Lastatempe, esploristoj de la Universitato de Kopenhago trovis per esplorado, ke dieto bazita sur legomoj (kiel sojfaboj kaj pizoj) povas esti pli kontentiga ol dieto bazita sur viando (kiel bovaĵo kaj porkaĵo). Povas helpi perdi pezon.

Multaj dietaj rekomendoj nun instigas la konsumon de altaj niveloj de proteino por helpi perdi pezon aŭ subpremi aĝ-rilatan muskolperdon. Krome, konsumu pli da proteino el legomoj el faboj, kaj konsumu malgrandajn kvantojn da viando kiel porkaĵo kaj bovaĵo. Ĝi ankaŭ estas rekomendita kiel ĉiutaga dieta rekomendo, ĉar kompare kun vegetaĵa kultivado, la produktado de viando tendencas meti pli grandan premon sur la naturon. Ĝis nun, esploristoj ne sciis kial dietoj kiel faboj povas superi viandon. Klasoj igas homojn senti plene, kaj ili ne scias kial la ingestaĵo de legomoj konservos la korpoperdan efikon.

La studo en ĉi tiu artikolo montras, ke kompare kun dieto bazita sur viando kaj proteino, dieto bazita sur faboj kaj proteino pliigos la senton de sateco inter partoprenantoj. En ĉi tiu studo, la esploristoj donis al 43 junaj viroj tri malsamajn specojn de manĝaĵo. La rezultoj montris, ke kompare kun la viando-bazita dieto de la partoprenantoj, manĝado de guŝo-bazita dieto igis ilin konsumi 12% pli da kalorioj en ilia sekva manĝo.

Milionoj da homoj en la mondo, inkluzive de preskaŭ 60% de usonanoj, aŭstralianoj kaj eŭropanoj, partoprenas sportojn regule. Laŭ studo de 2015, la disponeblaj datumoj pri longdaŭraj sanaj avantaĝoj de specifaj sportoj estas tre limigitaj, sed unu La plej nova studo provizas solidan indicon por montri, ke diversaj oftaj sportoj povas rekte rilati al grava redukto de la risko de individua morto.

Oni taksas, ke nesufiĉa fizika ekzercado kaŭzos pli ol 5 milionojn da mortoj ĉiujare. Por redukti la riskon de kormalsano, tipo 2 diabeto, kancero kaj serio de kronikaj malsanoj, la Monda Organizo pri Sano rekomendas, ke plenkreskuloj kaj maljunuloj bezonas almenaŭ 150 minutojn da ekzercado ĉiusemajne. Korpa ekzercado. Ĉi tiuj konjektoj kaj gvidlinioj estas ĉefe bazitaj sur la rezultoj de partoprenado en iu ajn moderforta ekzercado, sed ĉu ekzistas ia diferenco en la efiko de la speco de fizika ekzercado, kiun ni faras sur sanaj profitoj?

En la lastaj jaroj, pli kaj pli da esploroj koncentriĝis pri la efiko de specialaj kampoj kaj specoj de fizika ekzercado sur sano. Specialaj kampoj inkluzivas laboron (okupon), transportadon, libertempon, ktp., dum fizikaj ekzercaj tipoj inkluzivas promenadon kaj bicikladon. . Ekzemple, iuj studoj opinias, ke marŝado kaj biciklado rekte rilatas al la redukto de la risko de individua morto, dum libertempo kaj korpa ekzercado en ĉiutaga laboro ŝajnas alporti multe pli grandajn sanprofitojn al individuoj ol transportado kaj okupoj. Ĉi tio montras, ke, El sanperspektivo, kia fizika ekzerco povas esti tre grava.