Bubar, peneliti saka Universitas Copenhagen nemokake liwat riset yen diet adhedhasar kacang-kacangan (kayata kedele lan kacang polong) bisa uga luwih kepenak tinimbang diet sing adhedhasar daging (kayata daging sapi lan daging babi). Bisa mbantu ilang bobot.

Akeh rekomendasi diet saiki nyengkuyung asupan protein sing dhuwur kanggo mbantu ngilangi bobot utawa nyuda mundhut otot sing gegandhengan karo umur. Kajaba iku, asupan protein luwih akeh saka sayuran saka kacang buncis, lan ngonsumsi daging cilik kayata daging babi lan daging sapi. Disaranake uga minangka rekomendasi diet saben dina, amarga dibandhingake karo budidaya sayuran, produksi daging cenderung menehi tekanan sing luwih gedhe ing alam. Nganti saiki, peneliti durung ngerti kenapa diet kayata kacang buncis bisa ngluwihi daging. Kelas nggawe wong rumangsa kebak, lan dheweke ora ngerti kenapa asupan sayuran bakal njaga efek bobot awak.

Panaliten ing artikel iki nuduhake yen dibandhingake karo diet adhedhasar daging lan protein, diet adhedhasar kacang buncis lan protein bakal nambah rasa kenyang ing antarane para peserta. Ing panliten iki, para peneliti menehi 43 wong enom telung jinis panganan. Asil nuduhake yen dibandhingake karo diet basis daging peserta, mangan diet basis legume nyebabake wong kanggo nggunakake 12% luwih kalori ing meal sabanjuré.

Mayuta-yuta wong ing donya, kalebu meh 60% saka Amerika, Australia lan Eropah, njupuk bagéyan ing olahraga ajeg. Miturut panaliten 2015, data sing kasedhiya babagan keuntungan kesehatan jangka panjang olahraga tartamtu diwatesi, nanging siji. pati individu.

Diprakirakake yen olah raga sing ora cukup bakal nyebabake luwih saka 5 yuta tiwas saben taun. Kanggo nyuda resiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker lan saperangan penyakit kronis, Organisasi Kesehatan Dunia nyaranake supaya wong diwasa lan wong tuwa kudu olahraga paling sethithik 150 menit saben minggu. Latihan fisik. Konjektur lan pedoman iki utamané adhedhasar asil saka melu ing sembarang ngleksanani moderat-kekuatan, nanging ana prabédan ing impact saka jinis ngleksanani fisik kita nindakake ing keuntungan kesehatan?

Ing taun-taun pungkasan, luwih akeh riset fokus ing pengaruh lapangan khusus lan jinis latihan fisik ing kesehatan. Bidang khusus kalebu karya (pekerjaan), transportasi, wektu luang, lan liya-liyane, dene jinis latihan fisik kalebu mlaku-mlaku lan muter. . Contone, sawetara panaliten percaya yen mlaku-mlaku lan muter langsung ana hubungane karo nyuda resiko pati individu, dene wektu luang lan latihan fisik ing karya saben dina katon nggawa keuntungan kesehatan sing luwih gedhe kanggo individu tinimbang transportasi lan pakaryan. Iki nuduhake yen, Saka perspektif kesehatan, apa jenis olahraga bisa uga penting banget.