ບໍ່ດົນມານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Copenhagen ໄດ້ພົບເຫັນໂດຍຜ່ານການຄົ້ນຄວ້າວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ legumes (ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວ) ອາດຈະມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຊີ້ນ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວແລະຫມູ). ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນຊຸກຍູ້ໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນລະດັບສູງເພື່ອຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືສະກັດກັ້ນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກຫຼາຍຈາກຫມາກຖົ່ວ, ແລະບໍລິໂພກຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນ: ຫມູແລະຊີ້ນງົວ. ມັນຍັງຖືກແນະນໍາເປັນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານປະຈໍາວັນ, ເພາະວ່າເມື່ອປຽບທຽບກັບການປູກຜັກ, ການຜະລິດຊີ້ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າຕໍ່ທໍາມະຊາດ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວສາມາດເກີນຊີ້ນ. ຫ້ອງຮຽນເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງການກິນຜັກຈະຮັກສາຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການສຶກສາໃນບົດຄວາມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປຽບທຽບກັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຊີ້ນແລະທາດໂປຼຕີນ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຫມາກຖົ່ວແລະທາດໂປຼຕີນຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຕົວຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ໃນການສຶກສານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ໃຫ້ 43 ຊາຍຫນຸ່ມສາມປະເພດຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບອາຫານຊີ້ນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍພືດຖົ່ວໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນແຄລໍຣີຫຼາຍກວ່າ 12%.
ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນໂລກ, ລວມທັງເກືອບ 60% ຂອງຊາວອາເມລິກາ, ຊາວອົດສະຕຣາລີແລະເອີຣົບ, ເຂົ້າຮ່ວມກິລາເປັນປະຈໍາ. ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2015, ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນໄລຍະຍາວຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກິລາສະເພາະແມ່ນຈໍາກັດຫຼາຍ, ແຕ່ການສຶກສາຫລ້າສຸດໄດ້ສະຫນອງຫຼັກຖານທີ່ແຂງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການກິລາທົ່ວໄປອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ. ການເສຍຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນ.
ຄາດຄະເນວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດຫຼາຍກວ່າ 5 ລ້ານຄົນໃນແຕ່ລະປີ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມະເຮັງແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ, ອົງການອະນາໄມໂລກແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີທຸກໆອາທິດ. ອອກກໍາລັງກາຍ. ການຄາດຄະເນແລະຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ຜົນຂອງການເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງ, ແຕ່ວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງໃດໆໃນຜົນກະທົບຂອງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບໍ?
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໄດ້ສຸມໃສ່ຜົນກະທົບຂອງຂົງເຂດພິເສດແລະປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຂົງເຂດພິເສດລວມມີວຽກ (ອາຊີບ), ການຂົນສົ່ງ, ເວລາຫວ່າງ, ແລະອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ປະເພດການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີການຍ່າງແລະລົດຖີບ. . ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາບາງຢ່າງເຊື່ອວ່າການຍ່າງແລະລົດຖີບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂອງບຸກຄົນ, ໃນຂະນະທີ່ເວລາຫວ່າງແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນເບິ່ງຄືວ່າຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນຫຼາຍກວ່າການຂົນສົ່ງແລະອາຊີບ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຈາກທັດສະນະດ້ານສຸຂະພາບ, ການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃດອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
