अलीकडे, कोपनहेगन विद्यापीठातील संशोधकांना संशोधनाद्वारे असे आढळले आहे की शेंगांवर आधारित आहार (जसे की सोयाबीन आणि मटार) मांसावर आधारित आहारापेक्षा (जसे की गोमांस आणि डुकराचे मांस) अधिक समाधानकारक असू शकतो. वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते.

अनेक आहारविषयक शिफारशी आता वजन कमी करण्यासाठी किंवा वय-संबंधित स्नायू कमी होण्यास मदत करण्यासाठी उच्च पातळीच्या प्रथिनांचे सेवन करण्यास प्रोत्साहित करतात. याव्यतिरिक्त, बीन्सच्या भाज्यांमधून अधिक प्रथिने घ्या आणि डुकराचे मांस आणि गोमांस यासारखे कमी प्रमाणात मांस खा. रोजच्या आहारातील शिफारसी म्हणून देखील याची शिफारस केली जाते, कारण भाजीपाला लागवडीच्या तुलनेत, मांसाचे उत्पादन निसर्गावर जास्त दबाव आणते. आतापर्यंत, संशोधकांना माहित नाही की बीन्ससारखे आहार मांसापेक्षा जास्त का असू शकतात. वर्गामुळे लोकांना पोट भरल्यासारखे वाटते आणि भाज्यांचे सेवन केल्याने शरीराचे वजन कमी करण्याचा प्रभाव का टिकतो हे त्यांना कळत नाही.

या लेखातील अभ्यास दर्शवितो की मांस आणि प्रथिनांवर आधारित आहाराच्या तुलनेत, बीन्स आणि प्रथिनांवर आधारित आहार सहभागींमध्ये तृप्तिची भावना वाढवेल. या अभ्यासात संशोधकांनी 43 तरुणांना तीन वेगवेगळ्या प्रकारचे अन्न दिले. परिणामांमध्ये असे दिसून आले की सहभागींच्या मांस-आधारित आहाराच्या तुलनेत, शेंगा-आधारित आहार खाल्ल्याने त्यांना त्यांच्या पुढील जेवणात 12% अधिक कॅलरी वापरल्या गेल्या.

जवळजवळ 60% अमेरिकन, ऑस्ट्रेलियन आणि युरोपियन लोकांसह जगातील लाखो लोक नियमितपणे खेळांमध्ये भाग घेतात. 2015 च्या अभ्यासानुसार, विशिष्ट खेळांच्या दीर्घकालीन आरोग्य फायद्यांचा उपलब्ध डेटा फारच मर्यादित आहे, परंतु एक नवीनतम अभ्यास हे दर्शविणारा ठोस पुरावा प्रदान करतो की विविध सामान्य खेळांचा थेट संबंध जोखीम कमी करण्याशी असू शकतो. वैयक्तिक मृत्यू.

असा अंदाज आहे की अपुरा शारीरिक व्यायामामुळे दरवर्षी 5 दशलक्षाहून अधिक मृत्यू होतात. हृदयविकार, टाइप 2 मधुमेह, कर्करोग आणि दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी, जागतिक आरोग्य संघटनेने शिफारस केली आहे की प्रौढ आणि वृद्धांनी दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. शारीरिक व्यायाम. हे अनुमान आणि मार्गदर्शक तत्त्वे प्रामुख्याने कोणत्याही मध्यम-शक्तीच्या व्यायामामध्ये भाग घेतल्याच्या परिणामांवर आधारित आहेत, परंतु आरोग्य लाभांवर आपण करत असलेल्या शारीरिक व्यायामाच्या प्रभावामध्ये काही फरक आहे का?

अलिकडच्या वर्षांत, अधिकाधिक संशोधने आरोग्यावर विशेष फील्ड आणि शारीरिक व्यायामाच्या प्रकारांवर लक्ष केंद्रित करतात. विशेष क्षेत्रांमध्ये काम (व्यवसाय), वाहतूक, विश्रांतीचा वेळ इत्यादींचा समावेश होतो, तर शारीरिक व्यायाम प्रकारांमध्ये चालणे आणि सायकलिंग यांचा समावेश होतो. . उदाहरणार्थ, काही अभ्यासांचा असा विश्वास आहे की चालणे आणि सायकल चालवणे याचा थेट वैयक्तिक मृत्यूच्या जोखमीच्या घटाशी संबंध आहे, तर दैनंदिन कामात फुरसतीचा वेळ आणि शारीरिक व्यायामामुळे व्यक्तींना वाहतूक आणि व्यवसायांपेक्षा जास्त आरोग्य लाभ मिळतात. हे दर्शविते की, आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून, कोणत्या प्रकारचे शारीरिक व्यायाम खूप महत्वाचे असू शकतात.