भर्खरै, कोपेनहेगन विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूले अनुसन्धान मार्फत पत्ता लगाएका छन् कि फलफूल (जस्तै भटमास र मटर) मा आधारित आहार (जस्तै मासु र सुँगुर) मा आधारित आहार भन्दा बढी सन्तुष्ट हुन सक्छ। वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

धेरै आहार सिफारिसहरूले अब तौल घटाउन वा उमेर-सम्बन्धित मांसपेशी हानिलाई दबाउन मद्दत गर्न उच्च स्तरको प्रोटीनको सेवनलाई प्रोत्साहन दिन्छ। थप रूपमा, सिमीबाट तरकारीहरूबाट अधिक प्रोटिन लिनुहोस्, र थोरै मात्रामा मासु जस्तै सुँगुर र गाईको मासु खपत गर्नुहोस्। यसलाई दैनिक आहारको सिफारिसको रूपमा पनि सिफारिस गरिन्छ, किनभने तरकारी खेतीको तुलनामा मासुको उत्पादनले प्रकृतिमा बढी दबाब दिन्छ। हालसम्म, अन्वेषकहरूलाई थाहा छैन किन सिमी जस्ता आहार मासु भन्दा बढी हुन सक्छ। कक्षाहरूले मानिसहरूलाई भरिएको महसुस गराउँदछ, र तिनीहरूलाई थाहा छैन किन तरकारीहरूको सेवनले शरीरको वजन घटाउने प्रभावलाई कायम राख्छ।

यस लेखमा भएको अध्ययनले मासु र प्रोटिनमा आधारित आहारको तुलनामा, सिमी र प्रोटिनमा आधारित आहारले सहभागीहरूमा तृप्तिको भावना बढाउने देखाएको छ। यस अध्ययनमा अन्वेषकहरूले ४३ जना युवाहरूलाई तीन फरक प्रकारका खाना दिए। नतिजाहरूले देखाए कि सहभागीहरूको मासु-आधारित आहारको तुलनामा, फलफूल-आधारित आहार खाँदा उनीहरूले अर्को खानामा १२% बढी क्यालोरीहरू खपत गरे।

लगभग 60% अमेरिकी, अष्ट्रेलिया र युरोपेलीहरू सहित विश्वका लाखौं मानिसहरू खेलकुदमा नियमित रूपमा भाग लिन्छन्। 2015 को एक अध्ययन अनुसार, विशिष्ट खेलहरूको दीर्घकालीन स्वास्थ्य लाभहरूमा उपलब्ध डाटा धेरै सीमित छ, तर पछिल्लो अध्ययनले विभिन्न सामान्य खेलहरूको जोखिममा उल्लेखनीय कमीसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित हुन सक्छ भनेर देखाउन ठोस प्रमाण प्रदान गर्दछ। व्यक्तिगत मृत्यु।

अपर्याप्त शारीरिक व्यायामले प्रत्येक वर्ष ५० लाखभन्दा बढीको मृत्यु हुने अनुमान गरिएको छ । हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, क्यान्सर र दीर्घकालीन रोगहरूको शृङ्खलाको जोखिम कम गर्न, विश्व स्वास्थ्य संगठनले वयस्क र वृद्धहरूलाई हरेक हप्ता कम्तिमा 150 मिनेट व्यायाम गर्न आवश्यक छ। शारीरिक व्यायाम। यी अनुमानहरू र दिशानिर्देशहरू मुख्यतया कुनै पनि मध्यम-शक्ति व्यायाममा भाग लिने परिणामहरूमा आधारित हुन्छन्, तर हामीले स्वास्थ्य लाभहरूमा गर्ने शारीरिक व्यायामको प्रकारको प्रभावमा कुनै भिन्नता छ?

हालका वर्षहरूमा, अधिक र अधिक अनुसन्धानहरूले स्वास्थ्यमा विशेष क्षेत्रहरू र शारीरिक व्यायामका प्रकारहरूको प्रभावमा केन्द्रित भएका छन्। विशेष क्षेत्रहरूमा काम (पेशा), यातायात, फुर्सदको समय, आदि समावेश छन्, जबकि शारीरिक व्यायाम प्रकारहरूमा हिड्ने र साइकल चलाउने समावेश छ। । उदाहरणका लागि, केही अध्ययनहरूले हिड्ने र साइकल चलाउने व्यक्तिको मृत्युको जोखिम कम गर्न प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छन् भनी विश्वास गर्छन्, जबकि फुर्सदको समय र दैनिक काममा शारीरिक व्यायामले यातायात र पेशाहरू भन्दा व्यक्तिहरूलाई धेरै स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउने देखिन्छ। यसले देखाउँछ, स्वास्थ्यको दृष्टिकोणबाट, कस्तो प्रकारको शारीरिक व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।