تازو، ڪوپن هيگن يونيورسٽي جي محققن تحقيق ذريعي اهو معلوم ڪيو آهي ته ڀاڄين تي ٻڌل هڪ غذا (جهڙوڪ سويابين ۽ مٽر) گوشت تي ٻڌل غذا (جهڙوڪ گوشت ۽ سور جو گوشت) کان وڌيڪ مطمئن ٿي سگهي ٿي. وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ڪيتريون ئي غذائي سفارشون هاڻي وزن گھٽائڻ يا عمر سان لاڳاپيل عضلات جي نقصان کي دٻائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء پروٽين جي اعلي سطح جي استعمال کي حوصلا افزائي ڪن ٿيون. ان کان علاوه، ڀاڄين مان ڀاڄين کان وڌيڪ پروٽين حاصل ڪريو، ۽ گوشت جو ننڍڙو مقدار استعمال ڪريو جهڙوڪ سور جو گوشت ۽ گوشت. اهو پڻ روزاني غذا جي سفارش جي طور تي سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته سبزي جي پوک جي مقابلي ۾، گوشت جي پيداوار فطرت تي وڌيڪ دٻاء وجهي ٿي. اڃا تائين، محقق نه ڄاڻيا آهن ڇو ته غذا جهڙوڪ ڀاڄيون گوشت کان وڌيڪ ٿي سگهن ٿيون. ڪلاس ماڻهن کي مڪمل محسوس ڪن ٿا، ۽ انهن کي خبر ناهي ڇو ڀاڄين جو استعمال جسم جي وزن گھٽائڻ واري اثر کي برقرار رکندو.
هن آرٽيڪل ۾ اڀياس ڏيکاري ٿو ته گوشت ۽ پروٽين تي ٻڌل هڪ غذا جي مقابلي ۾، لوبيا ۽ پروٽين تي ٻڌل هڪ غذا شرڪت ڪندڙن ۾ اطمينان جو احساس وڌائيندو. هن مطالعي ۾، محقق 43 نوجوانن کي ٽن مختلف قسمن جو کاڌو ڏنو. نتيجن مان ظاهر ٿيو ته شرڪت ڪندڙن جي گوشت تي ٻڌل غذا جي مقابلي ۾، ڀاڄين تي ٻڌل غذا کائڻ سبب انهن جي ايندڙ کاڌي ۾ 12 سيڪڙو وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪيون.
دنيا ۾ لکين ماڻهو، جن ۾ لڳ ڀڳ 60 سيڪڙو آمريڪن، آسٽريليا ۽ يورپين شامل آهن، راندين ۾ باقاعده حصو وٺندا آهن. 2015 جي هڪ مطالعي مطابق، مخصوص راندين جي ڊگهي مدت جي صحت جي فائدن تي دستياب ڊيٽا تمام محدود آهي، پر هڪ تازو مطالعو اهو ظاهر ڪرڻ لاء مضبوط ثبوت مهيا ڪري ٿو ته عام راندين جي مختلف قسمن جي خطري ۾ هڪ اهم گهٽتائي سان سڌو سنئون لاڳاپيل هوندا. انفرادي موت.
اهو اندازو آهي ته غير مناسب جسماني ورزش هر سال 5 ملين کان وڌيڪ موت جو سبب بڻجندي. دل جي بيماري، ٽائپ 2 ذیابيطس، ڪينسر ۽ دائمي بيمارين جي هڪ سلسلي جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن سفارش ڪري ٿي ته بالغن ۽ بزرگن کي هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي. جسماني ورزش. اهي گمان ۽ هدايتون بنيادي طور تي ڪنهن به وچولي طاقت واري ورزش ۾ حصو وٺڻ جي نتيجن تي ٻڌل آهن، پر ڇا اسان جي صحت جي فائدن تي جسماني مشق جي قسم جي اثر ۾ ڪو فرق آهي؟
تازن سالن ۾، وڌيڪ ۽ وڌيڪ تحقيقون خاص شعبن جي اثر ۽ صحت تي جسماني ورزش جي قسمن تي ڌيان ڏنو آهي. خاص شعبن ۾ ڪم (پيغام)، آمد و رفت، تفريحي وقت، وغيره شامل آهن، جڏهن ته جسماني ورزش جي قسمن ۾ گھمڻ ۽ سائيڪل هلائڻ شامل آهن. . مثال طور، ڪجهه مطالعي جو يقين آهي ته گھمڻ ۽ سائيڪل هلائڻ سڌو سنئون فرد جي موت جي خطري کي گهٽائڻ سان لاڳاپيل آهن، جڏهن ته روزاني ڪم ۾ آرام واري وقت ۽ جسماني ورزش ماڻهن کي ٽرانسپورٽ ۽ ڪاروبار جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو صحت فائدا آڻيندو آهي. اهو ڏيکاري ٿو ته، صحت جي نقطه نظر کان، ڪهڙي قسم جي جسماني مشق تمام ضروري ٿي سگهي ٿي.
