Anyar-anyar ieu, panalungtik ti Universitas Kopenhagen geus manggihan ngaliwatan panalungtikan yén diet dumasar kana legumes (kayaning Kacang Kedelai jeung kacang polong) bisa jadi leuwih satisfying ti diet dumasar kana daging (kayaning sapi jeung babi). Bisa mantuan leungit beurat.
Loba rekomendasi dietary ayeuna ajak asupan tingkat luhur protéin pikeun mantuan leungit beurat atawa ngurangan leungitna otot nu patali umur. Sajaba ti éta, asupan leuwih protéin tina sayuran tina kacang, sarta meakeun jumlah leutik daging kayaning babi jeung sapi. Éta ogé disarankeun salaku rekomendasi dietary sapopoé, sabab dibandingkeun sareng budidaya sayur, produksi daging condong nempatkeun tekanan anu langkung ageung kana alam. Sajauh ieu, peneliti henteu terang naha diet sapertos kacang tiasa ngaleuwihan daging. Kelas ngajadikeun jalma ngarasa kenyang, sareng aranjeunna henteu terang naha asupan sayuran bakal ngajaga pangaruh leungitna beurat awak.
Panaliti dina tulisan ieu nunjukkeun yén dibandingkeun sareng diet dumasar kana daging sareng protéin, diet dumasar kana kacang sareng protéin bakal ningkatkeun rasa satiety diantara pamilon. Dina ulikan ieu, panalungtik masihan 43 pamuda tilu rupa kadaharan. Hasilna nunjukkeun yén dibandingkeun sareng diet basis daging pamilon, tuangeun diet dumasar legum nyababkeun aranjeunna ngonsumsi 12% langkung kalori dina tuangeun salajengna.
Jutaan jalma di dunya, kaasup ampir 60% urang Amerika, Australia jeung Éropa, ilubiung dina olahraga rutin. Numutkeun hiji ulikan 2015, data sadia on kauntungan kaséhatan jangka panjang olahraga husus pisan kawates, tapi hiji ulikan panganyarna nyadiakeun bukti solid pikeun némbongkeun yén rupa-rupa olahraga umum bisa jadi langsung patali jeung réduksi signifikan dina resiko. maot individu.
Diperkirakeun yén latihan fisik anu teu cekap bakal nyababkeun langkung ti 5 juta maotna unggal taun. Pikeun ngirangan résiko panyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker sareng sajumlah panyakit kronis, Organisasi Kaséhatan Dunia nyarankeun yén déwasa sareng manula kedah sahenteuna 150 menit latihan unggal minggu. Latihan fisik. Conjectures jeung tungtunan ieu utamana dumasar kana hasil ilubiung dina sagala latihan sedeng-kakuatan, tapi aya naon bédana dina dampak jenis latihan fisik urang ngalakukeun on kauntungan kaséhatan?
Dina taun-taun ayeuna, beuki seueur panilitian anu museurkeun kana dampak widang khusus sareng jinis latihan fisik pikeun kaséhatan. Widang khusus kalebet padamelan (padamelan), transportasi, waktos luang, sareng sajabana, sedengkeun jinis latihan fisik kalebet leumpang sareng bersepeda. . Contona, sababaraha studi yakin yén leumpang jeung Ngabuburit langsung patali jeung ngurangan résiko maot individu, sedengkeun waktu luang jeung latihan fisik dina karya sapopoé sigana mawa kauntungan kaséhatan leuwih gede pikeun individu ti transportasi jeung occupations. Ieu nunjukkeun yén, Tina sudut pandang kaséhatan, latihan fisik naon anu penting pisan.
