Ба наздикӣ, муҳаққиқони Донишгоҳи Копенҳаген тавассути тадқиқот дарёфтанд, ки парҳези бар пояи лӯбиёгиҳо (аз қабили лӯбиё ва нахӯд) метавонад назар ба парҳези бар гӯшт асосёфта (ба мисли гӯшти гов ва хук) қаноатбахштар бошад. Метавонад аз даст додани вазн кӯмак кунад.
Бисёр тавсияҳои парҳезӣ ҳоло истеъмоли сатҳи баланди протеинро барои аз даст додани вазн ё рафъи талафоти мушакҳои вобаста ба синну сол ташвиқ мекунанд. Илова бар ин, аз сабзавот аз лӯбиё сафеда бештар истеъмол кунед ва ба миқдори ками гӯшт ба монанди гӯшти хук ва гов истеъмол кунед. Он инчунин ҳамчун тавсияи парҳезии ҳаррӯза тавсия дода мешавад, зеро дар муқоиса бо парвариши сабзавот, истеҳсоли гӯшт ба табиат фишори бештар меорад. То ба ҳол муҳаққиқон намедонанд, ки чаро парҳезҳо ба монанди лӯбиё метавонад аз гӯшт зиёдтар бошад. Дарсҳо одамонро пурра ҳис мекунанд ва онҳо намедонанд, ки чаро истеъмоли сабзавот таъсири талафоти вазни баданро нигоҳ медорад.
Тадқиқот дар ин мақола нишон медиҳад, ки дар муқоиса бо парҳези дар асоси гӯшт ва сафеда, парҳез дар асоси лӯбиё ва сафеда эҳсоси сериро дар байни иштирокчиён зиёд мекунад. Дар ин тадқиқот муҳаққиқон ба 43 ҷавон се намуди ғизо доданд. Натиҷаҳо нишон доданд, ки дар муқоиса бо парҳези аз гӯшт асосёфтаи иштирокчиён, хӯрдани парҳези лӯбиёгӣ боиси он шудааст, ки онҳо дар хӯроки навбатии худ 12% бештар калория истеъмол кунанд.
Миллионҳо одамон дар ҷаҳон, аз ҷумла тақрибан 60% амрикоиҳо, австралиягиҳо ва аврупоиҳо, мунтазам дар варзиш иштирок мекунанд. Тибқи як таҳқиқоти соли 2015, маълумоти мавҷуда дар бораи манфиатҳои дарозмуддати саломатии варзишҳои мушаххас хеле маҳдуд аст, аммо яке аз Тадқиқоти охирин далелҳои боэътимод медиҳад, ки нишон медиҳанд, ки намудҳои гуногуни варзишҳои умумӣ метавонанд мустақиман бо коҳиши назарраси хатари беморӣ алоқаманд бошанд. марги инфиродӣ.
Тахмин меравад, ки машқи нокифояи ҷисмонӣ ҳар сол боиси марги беш аз 5 миллион нафар мешавад. Барои коҳиш додани хатари бемориҳои дил, диабети навъи 2, саратон ва як қатор бемориҳои музмин, Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт тавсия медиҳад, ки калонсолон ва пиронсолон ҳар ҳафта ҳадди аққал 150 дақиқа машқ кунанд. Машқи ҷисмонӣ. Ин тахминҳо ва дастурҳо асосан ба натиҷаҳои иштирок дар ҳама гуна машқҳои мӯътадил асос ёфтаанд, аммо оё дар таъсири намуди машқҳои ҷисмонии мо ба манфиатҳои саломатӣ ягон фарқият вуҷуд дорад?
Солҳои охир бештар тадқиқотҳо ба таъсири соҳаҳо ва намудҳои махсуси машқҳои ҷисмонӣ ба саломатӣ нигаронида шудаанд. Ба соҳаҳои махсус кор (машғулият), нақлиёт, вақти истироҳат ва ғайра дохил мешаванд, дар ҳоле ки намудҳои машқҳои ҷисмонӣ пиёдагардӣ ва велосипедронӣ мебошанд. . Масалан, баъзе пажӯҳишҳо бар ин назаранд, ки пиёдагардӣ ва дучархасаворӣ мустақиман ба коҳиши хатари марги инфиродӣ иртибот доранд, дар ҳоле ки вақти фароғат ва машқҳои ҷисмонӣ дар кори ҳаррӯза ба назар мерасад, ки ба саломатии инсонҳо назар ба нақлиёт ва шуғл фоидаи бештаре ба саломатӣ меорад. Ин нишон медиҳад, ки аз нуқтаи назари саломатӣ, чӣ гуна машқҳои ҷисмонӣ метавонад хеле муҳим бошад.
