Күптән түгел, Копенгаген университеты тикшерүчеләре тикшеренүләр аша ачыкладылар, үсемлек нигезендәге диета (соя һәм борчак кебек) ит нигезендәге диетага караганда (сыер ите һәм дуңгыз ите) канәгатьләнерлек булырга мөмкин. Арыкларга булыша ала.
Күпчелек диета тәкъдимнәре хәзерге вакытта авырлыкны киметергә яки яшь белән бәйле мускулларның югалуын басарга ярдәм итәр өчен, протеинның югары дәрәҗәсен алырга этәрә. Моннан тыш, фасольдән яшелчәләрдән күбрәк протеин алыгыз, дуңгыз ите һәм сыер ите кебек аз күләмдә ит кулланыгыз. Бу шулай ук көндәлек диета рекомендациясе буларак тәкъдим ителә, чөнки яшелчә үстерү белән чагыштырганда, ит җитештерү табигатькә зуррак басым ясый. Әлегә кадәр тикшерүчеләр ни өчен фасоль кебек диеталарның иттән артып китә алуын белмиләр. Дәресләр кешеләрне тулы хис итә, һәм алар ни өчен яшелчәләр кабул итү организмның авырлык югалту эффектын саклап калуларын белмиләр.
Бу мәкаләдәге тикшеренү шуны күрсәтә: ит һәм протеинга нигезләнгән диета белән чагыштырганда, фасоль һәм протеинга нигезләнгән диета катнашучылар арасында туену хисен арттырачак. Бу тикшеренүдә тикшерүчеләр 43 егеткә өч төрле ризык бирделәр. Нәтиҗә күрсәткәнчә, катнашучыларның ит нигезендәге диетасы белән чагыштырганда, үсемлек нигезендәге диета ашау аларның киләсе ашында 12% күбрәк калория кулланырга этәргән.
Дөньяда миллионлаган кеше, шул исәптән америкалыларның, австралиялеләрнең һәм европалыларның якынча 60% спорт белән даими катнаша. 2015 тикшеренүләре буенча, спортның озак вакытлы сәламәтлеккә файдасы турында булган мәгълүматлар бик чикле, ләкин берсе Соңгы тикшеренүләр төрле спорт төрләренең турыдан-туры бәйле булуын күрсәтә торган ныклы дәлилләр китерә. индивидуаль үлем.
Физик күнегүләр җитәрлек булмаса, ел саен 5 миллионнан артык кеше үлеменә китерәчәк. Йөрәк авырулары, 2-нче типтагы диабет, яман шеш авырулары һәм хроник авырулар куркынычын киметү өчен, Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы олыларга һәм картларга атна саен ким дигәндә 150 минут күнегүләр ясарга киңәш итә. Физик күнегүләр. Бу фаразлар һәм күрсәтмәләр, нигездә, уртача көчле күнегүләрдә катнашу нәтиҗәләренә нигезләнә, ләкин без башкарган физик күнегүләр төренең сәламәтлеккә файдасында аерма бармы?
Соңгы елларда тикшерүләр махсус өлкәләрнең һәм физик күнегүләрнең сәламәтлеккә йогынтысына юнәлтелде. Махсус кырларга эш (һөнәр), транспорт, буш вакыт һ.б. керә, физик күнегүләр төрләренә җәяү һәм велосипед керә. . Мәсәлән, кайбер тикшеренүләр җәяү һәм велосипедта йөрү шәхси үлем куркынычын киметү белән турыдан-туры бәйле дип саный, ә буш вакыт һәм көндәлек эштә физик күнегүләр кешеләргә транспорт һәм һөнәрләргә караганда күпкә зуррак файда китерә кебек. Бу шуны күрсәтә, сәламәтлек ягыннан нинди физик күнегүләр бик мөһим булырга мөмкин.
