Laipe, awọn oluwadi lati Ile-ẹkọ giga ti Copenhagen ti ri nipasẹ iwadi pe ounjẹ ti o da lori awọn ẹfọ (gẹgẹbi awọn soybean ati Ewa) le jẹ itẹlọrun diẹ sii ju ounjẹ ti o da lori ẹran (gẹgẹbi eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ). Le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
Ọpọlọpọ awọn iṣeduro ijẹẹmu ni bayi ṣe iwuri gbigba awọn ipele giga ti amuaradagba lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo tabi dinku isonu iṣan ti o ni ibatan ọjọ-ori. Ni afikun, mu awọn amuaradagba diẹ sii lati awọn ẹfọ lati awọn ewa, ki o jẹ ounjẹ kekere ti ẹran gẹgẹbi ẹran ẹlẹdẹ ati eran malu. O tun ṣe iṣeduro bi iṣeduro ijẹẹmu ojoojumọ, nitori ni akawe si ogbin Ewebe, iṣelọpọ ti ẹran n duro lati fi ipa nla si iseda. Titi di isisiyi, awọn oniwadi ko ti mọ idi ti awọn ounjẹ bii awọn ewa le kọja ẹran. Awọn kilasi jẹ ki eniyan lero ni kikun, ati pe wọn ko mọ idi ti gbigbe awọn ẹfọ yoo ṣetọju ipa ipadanu iwuwo ara.
Iwadi ninu nkan yii fihan pe ni akawe pẹlu ounjẹ ti o da lori ẹran ati amuaradagba, ounjẹ ti o da lori awọn ewa ati amuaradagba yoo mu rilara ti satiety laarin awọn olukopa. Ninu iwadi yii, awọn oniwadi fun awọn ọdọmọkunrin 43 ni oriṣi ounjẹ mẹta. Awọn abajade fihan pe ni akawe pẹlu ounjẹ ti o da lori ẹran ti awọn olukopa, jijẹ ounjẹ ti o ni ipilẹ legumu jẹ ki wọn jẹ 12% awọn kalori diẹ sii ni ounjẹ atẹle wọn.
Milionu eniyan ni agbaye, pẹlu fere 60% ti awọn ara ilu Amẹrika, awọn ara ilu Ọstrelia ati awọn ara ilu Yuroopu, kopa ninu awọn ere idaraya nigbagbogbo. Gẹgẹbi iwadi 2015 kan, awọn alaye ti o wa lori awọn anfani ilera igba pipẹ ti awọn ere idaraya pato jẹ opin pupọ, ṣugbọn ọkan Iwadi titun n pese awọn ẹri ti o lagbara lati fihan pe orisirisi awọn ere idaraya ti o wọpọ le jẹ taara si idinku pataki ninu ewu ewu. iku olukuluku.
A ṣe iṣiro pe aipe adaṣe ti ara yoo fa diẹ sii ju miliọnu 5 iku ni ọdun kọọkan. Lati le dinku eewu arun inu ọkan, iru àtọgbẹ 2, akàn ati lẹsẹsẹ awọn arun onibaje, Ajo Agbaye fun Ilera ṣeduro pe awọn agbalagba ati agbalagba nilo o kere ju iṣẹju 150 ti adaṣe ni gbogbo ọsẹ. Idaraya ti ara. Awọn imọran ati awọn itọnisọna wọnyi ni o da lori awọn esi ti ikopa ninu eyikeyi idaraya-iwọntunwọnsi, ṣugbọn iyatọ wa ni ipa ti iru idaraya ti ara ti a ṣe lori awọn anfani ilera?
Ni awọn ọdun aipẹ, awọn iwadii diẹ sii ati siwaju sii ti dojukọ lori ipa ti awọn aaye pataki ati awọn iru idaraya ti ara lori ilera. Awọn aaye pataki pẹlu iṣẹ (iṣẹ), gbigbe, akoko isinmi, ati bẹbẹ lọ, lakoko ti awọn iru adaṣe ti ara pẹlu nrin ati gigun kẹkẹ. . Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ gbagbọ pe nrin ati gigun kẹkẹ ni o ni ibatan taara si idinku eewu ti iku ẹni kọọkan, lakoko ti akoko isinmi ati adaṣe ti ara ni iṣẹ ojoojumọ dabi pe o mu awọn anfani ilera ti o tobi pupọ si awọn eniyan kọọkan ju gbigbe ati awọn iṣẹ ṣiṣe. Eyi fihan pe, Lati irisi ilera, iru idaraya ti ara le jẹ pataki pupọ.
