በቅርቡ የኮፐንሃገን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በምርምር እንዳረጋገጡት በጥራጥሬዎች ላይ የተመሰረተ አመጋገብ (እንደ አኩሪ አተር እና አተር) በስጋ ላይ ከተመሠረተ (እንደ ስጋ እና የአሳማ ሥጋ) የበለጠ አርኪ ሊሆን ይችላል. ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል.

ብዙ የአመጋገብ ምክሮች አሁን ክብደትን ለመቀነስ ወይም ከእድሜ ጋር የተያያዘ የጡንቻን ኪሳራ ለመግታት ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እንዲወስዱ ያበረታታሉ። በተጨማሪም ከባቄላ ውስጥ ከአትክልቶች ውስጥ ብዙ ፕሮቲን ይውሰዱ እና እንደ አሳማ እና የበሬ ሥጋ ያሉ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ስጋዎች ይበሉ። እንደ ዕለታዊ የአመጋገብ ምክሮችም ይመከራል, ምክንያቱም ከአትክልት እርባታ ጋር ሲነጻጸር, የስጋ ምርት በተፈጥሮ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል. እስካሁን ድረስ ተመራማሪዎች ለምን እንደ ባቄላ ያሉ ምግቦች ከስጋ እንደሚበልጡ አያውቁም. ክፍሎች ሰዎች ጥጋብ እንዲሰማቸው ያደርጋል, እና አትክልቶችን መውሰድ የሰውነት ክብደት መቀነስ ውጤት ለመጠበቅ ለምን እንደሆነ አያውቁም.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ጥናት እንደሚያሳየው በስጋ እና በፕሮቲን ላይ ከተመሠረተው አመጋገብ ጋር ሲነጻጸር, በባቄላ እና በፕሮቲን ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በተሳታፊዎች መካከል ያለውን የእርካታ ስሜት ይጨምራል. በዚህ ጥናት ተመራማሪዎቹ ለ43 ወጣቶች ሶስት የተለያዩ የምግብ አይነቶችን ሰጥተዋል። ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ከተሳታፊዎች ስጋ-ተኮር አመጋገብ ጋር ሲነጻጸር, ጥራጥሬን መሰረት ያደረገ አመጋገብ በመመገብ በሚቀጥለው ምግብ ውስጥ 12% ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲወስዱ አድርጓቸዋል.

በዓለም ላይ ያሉ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች፣ ወደ 60% የሚጠጉ አሜሪካውያን፣ አውስትራሊያውያን እና አውሮፓውያንን ጨምሮ በመደበኛነት በስፖርት ይሳተፋሉ። እ.ኤ.አ. በ 2015 በተደረገ ጥናት በተወሰኑ ስፖርቶች የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ላይ ያለው መረጃ በጣም ውስን ነው ፣ ግን አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት የተለያዩ የተለመዱ ስፖርቶች በቀጥታ ከበሽታ ተጋላጭነት መቀነስ ጋር በቀጥታ የተገናኙ መሆናቸውን ያሳያል ። የግለሰብ ሞት.

በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በየአመቱ ከ5 ሚሊየን በላይ ለሞት እንደሚዳርግ ይገመታል። የልብ ሕመም፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ ካንሰርና ተከታታይ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ፣ አዋቂዎችና አረጋውያን በየሳምንቱ ቢያንስ 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለባቸው የዓለም ጤና ድርጅት ይመክራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. እነዚህ ግምቶች እና መመሪያዎች በዋነኛነት በማንኛውም መጠነኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በመሳተፍ ውጤቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው፣ ነገር ግን በምንሰራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት በጤና ጥቅማ ጥቅሞች ላይ የሚያሳድረው ልዩነት አለ?

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ጥናቶች በልዩ መስኮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በጤና ላይ ባለው ተፅእኖ ላይ ያተኮሩ ናቸው። ልዩ መስኮች ሥራ (ሙያ)፣ መጓጓዣ፣ የመዝናኛ ጊዜ፣ ወዘተ የሚያጠቃልሉ ሲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች የእግር ጉዞ እና ብስክሌት መንዳትን ያካትታሉ። . ለምሳሌ አንዳንድ ጥናቶች በእግር እና በብስክሌት መንዳት የግለሰቦችን ሞት አደጋ ከመቀነሱ ጋር በቀጥታ የተገናኙ ናቸው ብለው ሲያምኑ የመዝናኛ ጊዜ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእለት ተእለት ስራ ለግለሰቦች ከመጓጓዣ እና ከሙያ የበለጠ የጤና ጠቀሜታ ያስገኛል ብለው ያምናሉ። ይህ የሚያሳየው ከጤና አንጻር ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ሊሆን እንደሚችል ነው።