Bu yaxınlarda Kopenhagen Universitetinin tədqiqatçıları araşdırmalar nəticəsində müəyyən ediblər ki, paxlalı bitkilərə əsaslanan pəhriz (məsələn, soya və noxud) ətə əsaslanan pəhrizdən (mal əti və donuz əti kimi) daha doyumlu ola bilər. Arıqlamağa kömək edə bilər.
Bir çox pəhriz tövsiyələri artıq çəki itirmək və ya yaşa bağlı əzələ itkisini yatırmaq üçün yüksək səviyyədə protein qəbulunu təşviq edir. Bundan əlavə, lobyadan tərəvəzlərdən daha çox protein qəbul edin, donuz və mal əti kimi az miqdarda ət istehlak edin. Həm də gündəlik pəhriz tövsiyəsi kimi tövsiyə olunur, çünki tərəvəz becərilməsi ilə müqayisədə ət istehsalı təbiətə daha çox təzyiq göstərir. İndiyə qədər tədqiqatçılar lobya kimi pəhrizlərin niyə ətdən çox ola biləcəyini bilmirlər. Dərslər insanlarda toxluq hissi yaradır və tərəvəz qəbulunun niyə orqanizmin arıqlamağa təsirini qoruyacağını bilmirlər.
Bu məqalədəki araşdırma göstərir ki, ət və zülal əsasında pəhriz ilə müqayisədə, lobya və zülal əsasında pəhriz iştirakçılar arasında toxluq hissini artıracaq. Bu araşdırmada tədqiqatçılar 43 gənc oğlana üç müxtəlif növ yemək veriblər. Nəticələr göstərdi ki, iştirakçıların ət əsaslı pəhrizi ilə müqayisədə, paxlalı qidalara əsaslanan pəhriz onların növbəti yeməklərində 12% daha çox kalori istehlak etmələrinə səbəb olub.
Dünyada milyonlarla insan, o cümlədən amerikalıların, avstraliyalıların və avropalıların təxminən 60%-i müntəzəm olaraq idmanla məşğul olur. 2015-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, xüsusi idman növlərinin uzunmüddətli sağlamlıq faydaları ilə bağlı mövcud məlumatlar çox məhduddur, lakin biri Ən son araşdırma, müxtəlif ümumi idman növlərinin riskin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə birbaşa əlaqəli ola biləcəyini göstərən əsaslı sübutlar təqdim edir. fərdi ölüm.
Qeyri-kafi fiziki fəaliyyətin hər il 5 milyondan çox insanın ölümünə səbəb olacağı təxmin edilir. Ürək xəstəlikləri, 2-ci tip diabet, xərçəng və bir sıra xroniki xəstəliklər riskini azaltmaq üçün Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı böyüklərə və yaşlılara hər həftə ən azı 150 dəqiqə idmanla məşğul olmağı tövsiyə edir. Fiziki məşğələ. Bu fərziyyələr və göstərişlər əsasən hər hansı orta gücdə məşqdə iştirakın nəticələrinə əsaslanır, lakin bizim həyata keçirdiyimiz fiziki məşq növünün sağlamlıq faydalarına təsirində hər hansı fərq varmı?
Son illərdə daha çox tədqiqatlar xüsusi sahələrin və fiziki məşqlərin növlərinin sağlamlığa təsirinə yönəldilmişdir. Xüsusi sahələrə iş (peşə), nəqliyyat, asudə vaxt və s., fiziki məşq növlərinə isə gəzinti və velosiped daxildir. . Məsələn, bəzi tədqiqatlar, gəzinti və velosiped sürməyin fərdi ölüm riskinin azalması ilə birbaşa əlaqəli olduğuna inanır, gündəlik işdə asudə vaxt və fiziki məşqlər fərdlərə nəqliyyat və peşələrdən daha çox sağlamlıq faydaları gətirir. Bu onu göstərir ki, sağlamlıq baxımından hansı növ fiziki məşq çox vacib ola bilər.
