সম্প্রতি, কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা গবেষণার মাধ্যমে খুঁজে পেয়েছেন যে লেগু (যেমন সয়াবিন এবং মটর) ভিত্তিক খাদ্য মাংসের (যেমন গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস) ভিত্তিক খাদ্যের চেয়ে বেশি সন্তোষজনক হতে পারে। ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অনেক খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ এখন ওজন কমাতে বা বয়স-সম্পর্কিত পেশী ক্ষয় দমন করতে উচ্চ মাত্রার প্রোটিন গ্রহণকে উৎসাহিত করে। এছাড়াও, মটরশুটি থেকে শাকসবজি থেকে আরও প্রোটিন গ্রহণ করুন এবং অল্প পরিমাণে মাংস যেমন শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংস খান। এটি একটি দৈনিক খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ হিসাবেও সুপারিশ করা হয়, কারণ সবজি চাষের তুলনায় মাংসের উৎপাদন প্রকৃতির উপর বেশি চাপ সৃষ্টি করে। এখন পর্যন্ত, গবেষকরা জানতে পারেননি কেন মটরশুটির মতো ডায়েট মাংসকে ছাড়িয়ে যেতে পারে। ক্লাসগুলি মানুষকে পূর্ণ বোধ করে, এবং তারা জানে না কেন শাকসবজি খাওয়া শরীরের ওজন কমানোর প্রভাব বজায় রাখবে।

এই প্রবন্ধের অধ্যয়ন দেখায় যে মাংস এবং প্রোটিন ভিত্তিক খাদ্যের সাথে তুলনা করে, মটরশুটি এবং প্রোটিন ভিত্তিক একটি খাদ্য অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে তৃপ্তির অনুভূতি বাড়িয়ে তুলবে। এই গবেষণায়, গবেষকরা 43 জন যুবককে তিনটি ভিন্ন ধরণের খাবার দিয়েছেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে অংশগ্রহণকারীদের মাংস-ভিত্তিক খাদ্যের তুলনায়, একটি লেবু-ভিত্তিক খাদ্য খাওয়ার ফলে তারা তাদের পরবর্তী খাবারে 12% বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে।

আমেরিকান, অস্ট্রেলিয়ান এবং ইউরোপীয়দের প্রায় 60% সহ বিশ্বের মিলিয়ন মিলিয়ন মানুষ নিয়মিত খেলাধুলায় অংশ নেয়। 2015 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, নির্দিষ্ট খেলাধুলার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে উপলব্ধ ডেটা খুব সীমিত, কিন্তু একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দৃঢ় প্রমাণ পাওয়া যায় যে বিভিন্ন সাধারণ খেলাধুলার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাসের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত হতে পারে। স্বতন্ত্র মৃত্যু।

এটি অনুমান করা হয় যে অপর্যাপ্ত শারীরিক ব্যায়াম প্রতি বছর 5 মিলিয়নেরও বেশি মৃত্যুর কারণ হবে। হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং ক্রনিক রোগের একটি সিরিজের ঝুঁকি কমাতে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের এবং বয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করা প্রয়োজন। শরীর চর্চা. এই অনুমান এবং নির্দেশিকাগুলি মূলত যে কোনও মাঝারি-শক্তির ব্যায়ামে অংশ নেওয়ার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, তবে আমরা যে ধরণের শারীরিক ব্যায়াম করি স্বাস্থ্যের সুবিধার উপর তার প্রভাবের মধ্যে কি কোনও পার্থক্য আছে?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি গবেষণা স্বাস্থ্যের উপর বিশেষ ক্ষেত্র এবং শারীরিক ব্যায়ামের ধরনের প্রভাবের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে। বিশেষ ক্ষেত্রগুলির মধ্যে রয়েছে কাজ (পেশা), পরিবহন, অবসর সময় ইত্যাদি, যখন শারীরিক ব্যায়ামের ধরনগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁটা এবং সাইকেল চালানো। . উদাহরণস্বরূপ, কিছু গবেষণা বিশ্বাস করে যে হাঁটা এবং সাইকেল চালানো ব্যক্তিগত মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত, যেখানে অবসর সময় এবং দৈনন্দিন কাজে শারীরিক ব্যায়াম পরিবহন এবং পেশার তুলনায় ব্যক্তিদের জন্য অনেক বেশি স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে। এটি দেখায় যে, স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, কোন ধরণের শারীরিক ব্যায়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।