Nedavno su istraživači sa Univerziteta u Kopenhagenu otkrili putem istraživanja da ishrana zasnovana na mahunarkama (kao što su soja i grašak) može biti zadovoljavajuća od ishrane zasnovane na mesu (kao što su govedina i svinjetina). Može pomoći u mršavljenju.
Mnoge preporuke za ishranu sada potiču unos visokih nivoa proteina kako bi se smanjila težina ili suzbio gubitak mišića povezan sa godinama. Uz to, unosite više proteina iz povrća iz pasulja, a konzumirajte male količine mesa poput svinjetine i govedine. Preporučuje se i kao dnevna preporuka u ishrani, jer u poređenju sa uzgojem povrća, proizvodnja mesa ima veći pritisak na prirodu. Do sada istraživači nisu znali zašto dijeta poput pasulja može nadmašiti meso. Časovi čine da se ljudi osjećaju siti, a ne znaju zašto će unos povrća održati učinak mršavljenja u tijelu.
Studija u ovom članku pokazuje da će u poređenju sa ishranom zasnovanom na mesu i proteinima, dijeta bazirana na grahu i proteinima povećati osećaj sitosti kod učesnika. U ovoj studiji, istraživači su dali 43 mladića tri različite vrste hrane. Rezultati su pokazali da je u poređenju sa ishranom zasnovanom na mesu učesnika, ishrana zasnovana na mahunarkama dovela do toga da u sledećem obroku unesu 12% više kalorija.
Milioni ljudi u svijetu, uključujući skoro 60% Amerikanaca, Australaca i Evropljana, redovno se bave sportom. Prema studiji iz 2015., dostupni podaci o dugoročnim zdravstvenim prednostima određenih sportova su vrlo ograničeni, ali jedna najnovija studija pruža čvrste dokaze koji pokazuju da različiti uobičajeni sportovi mogu biti direktno povezani sa značajnim smanjenjem rizika od individualna smrt.
Procjenjuje se da će nedovoljna fizička aktivnost uzrokovati više od 5 miliona smrti svake godine. Kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, raka i niza kroničnih bolesti, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da odraslima i starijima treba najmanje 150 minuta vježbanja svake sedmice. Fizičke vežbe. Ove pretpostavke i smjernice uglavnom se temelje na rezultatima sudjelovanja u bilo kojoj vježbi umjerene snage, ali postoji li razlika u utjecaju vrste fizičke vježbe koju izvodimo na zdravstvene dobrobiti?
Posljednjih godina sve se više istraživanja fokusira na utjecaj posebnih područja i vrsta tjelesnog vježbanja na zdravlje. Posebna polja obuhvataju rad (zanimanje), prevoz, slobodno vrijeme itd., dok tipovi fizičkih vježbi uključuju hodanje i vožnju bicikla. . Na primjer, neka istraživanja vjeruju da su hodanje i vožnja bicikla direktno povezani sa smanjenjem rizika od individualne smrti, dok se čini da slobodno vrijeme i fizička aktivnost u svakodnevnom radu donose mnogo veće zdravstvene koristi pojedincima od prijevoza i zanimanja. Ovo pokazuje da, sa zdravstvene perspektive, kakva fizička vježba može biti vrlo važna.
