Recentment, investigadors de la Universitat de Copenhaguen han descobert mitjançant investigacions que una dieta basada en llegums (com la soja i els pèsols) pot ser més satisfactòria que una dieta basada en carn (com la carn de vedella i el porc). Pot ajudar a perdre pes.
Moltes recomanacions dietètiques ara fomenten la ingesta d'alts nivells de proteïnes per ajudar a perdre pes o suprimir la pèrdua muscular relacionada amb l'edat. A més, ingerir més proteïnes de les verdures procedents dels fesols i consumir petites quantitats de carn, com ara porc i vedella. També es recomana com a recomanació dietètica diària, perquè en comparació amb el cultiu d'hortalisses, la producció de carn tendeix a pressionar més la natura. Fins ara, els investigadors no han sabut per què les dietes com les mongetes poden superar la carn. Les classes fan que la gent se senti plena i no sap per què la ingesta de verdures mantindrà l'efecte de pèrdua de pes del cos.
L'estudi d'aquest article mostra que, en comparació amb una dieta basada en carn i proteïnes, una dieta basada en fesols i proteïnes augmentarà la sensació de sacietat entre els participants. En aquest estudi, els investigadors van donar a 43 homes joves tres tipus diferents d'aliments. Els resultats van mostrar que, en comparació amb la dieta basada en carn dels participants, menjar una dieta basada en llegums va fer que consumís un 12% més de calories en el seu proper àpat.
Milions de persones al món, incloent gairebé el 60% dels nord-americans, australians i europeus, fan esport amb regularitat. Segons un estudi del 2015, les dades disponibles sobre els beneficis per a la salut a llarg termini d'esports específics són molt limitades, però un L'últim estudi proporciona proves sòlides per demostrar que una varietat d'esports comuns poden estar directament relacionats amb una reducció significativa del risc de patir. mort individual.
S'estima que l'exercici físic insuficient provocarà més de 5 milions de morts cada any. Per tal de reduir el risc de patir malalties cardíaques, diabetis tipus 2, càncer i una sèrie de malalties cròniques, l'Organització Mundial de la Salut recomana que els adults i les persones grans necessitin almenys 150 minuts d'exercici cada setmana. Exercici físic. Aquestes conjectures i pautes es basen principalment en els resultats de participar en qualsevol exercici de força moderada, però hi ha alguna diferència en l'impacte del tipus d'exercici físic que realitzem en els beneficis per a la salut?
En els darrers anys, cada cop més investigacions s'han centrat en l'impacte de camps i tipus especials d'exercici físic en la salut. Els camps especials inclouen el treball (ocupació), el transport, el temps lliure, etc., mentre que els tipus d'exercici físic inclouen caminar i anar en bicicleta. . Per exemple, alguns estudis creuen que caminar i anar en bicicleta estan directament relacionats amb la reducció del risc de mort individual, mentre que el temps d'oci i l'exercici físic en el treball diari semblen aportar beneficis per a la salut de les persones molt més grans que el transport i les ocupacions. Això demostra que, des d'una perspectiva de salut, quin tipus d'exercici físic pot ser molt important.
