Karong bag-o, ang mga tigdukiduki gikan sa Unibersidad sa Copenhagen nakakaplag pinaagi sa panukiduki nga ang usa ka pagkaon nga gibase sa mga legumes (sama sa soybeans ug mga gisantes) mahimong mas makapatagbaw kay sa usa ka pagkaon nga gibase sa karne (sama sa karne sa baka ug baboy). Makatabang sa pagkawala sa timbang.
Daghang mga rekomendasyon sa pagdiyeta karon nag-awhag sa pag-inom sa taas nga lebel sa protina aron makatabang nga mawad-an sa gibug-aton o mapugngan ang pagkawala sa kaunuran nga may kalabutan sa edad. Dugang pa, pag-inom og daghang protina gikan sa mga utanon gikan sa beans, ug pag-ut-ot og gamay nga karne sama sa baboy ug baka. Girekomenda usab kini isip usa ka adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa pagdiyeta, tungod kay kon itandi sa pagpananom og utanon, ang produksyon sa karne lagmit nga makahatag og mas dako nga presyur sa kinaiyahan. Sa pagkakaron, ang mga tigdukiduki wala mahibalo nganong ang mga diyeta sama sa beans mahimong molapas sa karne. Ang mga klase naghimo sa mga tawo nga mobati nga puno, ug wala sila mahibal-an kung ngano nga ang pag-inom sa mga utanon magpadayon sa epekto sa pagkawala sa timbang sa lawas.
Ang pagtuon niini nga artikulo nagpakita nga kon itandi sa pagkaon nga gibase sa karne ug protina, ang pagkaon nga gibase sa beans ug protina makadugang sa pagbati sa pagkabusog sa mga partisipante. Niini nga pagtuon, gihatagan sa mga tigdukiduki ang 43 ka batan-ong mga lalaki ug tulo ka lainlaing klase sa pagkaon. Gipakita sa mga resulta nga kung itandi sa pagkaon nga nakabase sa karne sa mga partisipante, ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga gibase sa legume hinungdan sa ilang pagkonsumo sa 12% nga dugang nga kaloriya sa ilang sunod nga pagkaon.
Minilyon nga mga tawo sa kalibutan, lakip ang hapit 60% sa mga Amerikano, mga Australiano ug mga Europeo, kanunay nga nakigbahin sa mga dula. Sumala sa usa ka pagtuon sa 2015, ang anaa nga datos sa dugay nga mga benepisyo sa panglawas sa piho nga mga dula limitado kaayo, apan usa Ang pinakabag-o nga pagtuon naghatag og lig-on nga ebidensya aron ipakita nga ang nagkalainlain nga komon nga mga dula mahimong direktang may kalabutan sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa risgo sa indibidwal nga kamatayon.
Gibanabana nga ang dili igo nga pisikal nga ehersisyo magpahinabog kapin sa 5 ka milyon nga kamatayon matag tuig. Aron mamenosan ang risgo sa sakit sa kasingkasing, type 2 nga diabetes, kanser ug sunodsunod nga mga sakit nga malala, ang World Health Organization nagrekomendar nga ang mga hamtong ug mga tigulang nagkinahanglan ug labing menos 150 minutos nga ehersisyo kada semana. Pisikal nga ehersisyo. Kini nga mga pangagpas ug mga giya nag-una nga gibase sa mga resulta sa pag-apil sa bisan unsang kasarangang kusog nga ehersisyo, apan aduna bay kalainan sa epekto sa matang sa pisikal nga ehersisyo nga atong gihimo sa mga benepisyo sa panglawas?
Sa bag-ohay nga mga tuig, nagkadaghan ang mga panukiduki nga nagpunting sa epekto sa mga espesyal nga natad ug mga tipo sa pisikal nga ehersisyo sa kahimsog. Ang mga espesyal nga natad naglakip sa trabaho (trabaho), transportasyon, oras sa paglingawlingaw, ug uban pa, samtang ang mga klase sa pisikal nga ehersisyo naglakip sa paglakaw ug pagbisikleta. . Pananglitan, ang pipila ka mga pagtuon nagtuo nga ang paglakaw ug pagbisikleta direktang nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa kamatayon sa usa ka tawo, samtang ang oras sa paglingawlingaw ug pisikal nga ehersisyo sa adlaw-adlaw nga trabaho daw nagdala ug mas dako nga kaayohan sa panglawas sa mga indibidwal kay sa transportasyon ug mga trabaho. Kini nagpakita nga, Gikan sa usa ka panglantaw sa panglawas, unsa nga matang sa pisikal nga ehersisyo mahimong importante kaayo.
