Nedávno vědci z Kodaňské univerzity výzkumem zjistili, že strava založená na luštěninách (jako jsou sójové boby a hrách) může být uspokojivější než strava založená na mase (jako je hovězí a vepřové). Může pomoci zhubnout.
Mnohá dietní doporučení nyní podporují příjem vysokých hladin bílkovin, které pomáhají zhubnout nebo potlačit ztrátu svalové hmoty související s věkem. Kromě toho přijměte více bílkovin ze zeleniny z fazolí a konzumujte malé množství masa, jako je vepřové a hovězí. Doporučuje se i jako denní dietní doporučení, protože oproti pěstování zeleniny má produkce masa tendenci vyvíjet větší tlak na přírodu. Dosud vědci nevěděli, proč diety jako fazole mohou převyšovat maso. Lekce způsobují, že se lidé cítí sytí a nevědí, proč příjem zeleniny udrží účinek těla na hubnutí.
Studie v tomto článku ukazuje, že ve srovnání s dietou založenou na mase a bílkovinách dieta založená na fazolích a bílkovinách zvýší u účastníků pocit sytosti. V této studii dali vědci 43 mladým mužům tři různé druhy jídla. Výsledky ukázaly, že ve srovnání s masovou stravou účastníků konzumace luštěninové stravy způsobila, že v dalším jídle zkonzumovali o 12 % více kalorií.
Miliony lidí na světě, včetně téměř 60 % Američanů, Australanů a Evropanů, se pravidelně účastní sportu. Podle studie z roku 2015 jsou dostupná data o dlouhodobých zdravotních přínosech konkrétních sportů velmi omezená, ale jedna Poslední studie poskytuje solidní důkazy, které ukazují, že řada běžných sportů může přímo souviset s významným snížením rizika individuální smrt.
Odhaduje se, že nedostatečné fyzické cvičení způsobí každý rok více než 5 milionů úmrtí. Aby se snížilo riziko srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu, rakoviny a řady chronických onemocnění, Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby dospělí a starší lidé potřebovali každý týden alespoň 150 minut pohybu. Tělesné cvičení. Tyto domněnky a pokyny jsou založeny především na výsledcích účasti na jakémkoli středně silném cvičení, ale existuje nějaký rozdíl v dopadu typu fyzického cvičení, které provádíme, na zdravotní přínosy?
V posledních letech se stále více výzkumů zaměřuje na vliv speciálních oborů a druhů tělesného cvičení na zdraví. Mezi speciální obory patří práce (zaměstnání), doprava, volný čas atd., mezi druhy tělesného cvičení patří chůze a cyklistika. . Některé studie se například domnívají, že chůze a jízda na kole přímo souvisí se snížením rizika individuální smrti, zatímco volný čas a fyzické cvičení v každodenní práci přinášejí jednotlivcům mnohem větší zdravotní přínosy než doprava a povolání. To ukazuje, že ze zdravotního hlediska může být druh fyzického cvičení velmi důležitý.
