Yn ddiweddar, mae ymchwilwyr o Brifysgol Copenhagen wedi darganfod trwy ymchwil y gallai diet sy'n seiliedig ar godlysiau (fel ffa soia a phys) fod yn fwy boddhaol na diet sy'n seiliedig ar gig (fel cig eidion a phorc). Gall helpu i golli pwysau.
Mae llawer o argymhellion dietegol bellach yn annog cymeriant lefelau uchel o brotein i helpu i golli pwysau neu atal colli cyhyrau sy'n gysylltiedig ag oedran. Yn ogystal, cymerwch fwy o brotein o lysiau o ffa, a bwyta symiau bach o gig fel porc a chig eidion. Argymhellir hefyd fel argymhelliad dietegol dyddiol, oherwydd o'i gymharu â thyfu llysiau, mae cynhyrchu cig yn tueddu i roi mwy o bwysau ar natur. Hyd yn hyn, nid yw ymchwilwyr wedi gwybod pam y gall dietau fel ffa fod yn fwy na chig. Mae dosbarthiadau'n gwneud i bobl deimlo'n llawn, ac nid ydynt yn gwybod pam y bydd cymeriant llysiau yn cynnal effaith colli pwysau'r corff.
Mae'r astudiaeth yn yr erthygl hon yn dangos, o'i gymharu â diet sy'n seiliedig ar gig a phrotein, y bydd diet yn seiliedig ar ffa a phrotein yn cynyddu'r teimlad o syrffed bwyd ymhlith cyfranogwyr. Yn yr astudiaeth hon, rhoddodd yr ymchwilwyr dri math gwahanol o fwyd i 43 o ddynion ifanc. Dangosodd y canlyniadau, o gymharu â diet y cyfranogwyr sy’n seiliedig ar gig, fod bwyta diet sy’n seiliedig ar godlysiau wedi achosi iddynt fwyta 12% yn fwy o galorïau yn eu pryd nesaf.
Mae miliynau o bobl yn y byd, gan gynnwys bron i 60% o Americanwyr, Awstraliaid ac Ewropeaid, yn cymryd rhan mewn chwaraeon yn rheolaidd. Yn ôl astudiaeth yn 2015, mae'r data sydd ar gael ar fuddion iechyd hirdymor chwaraeon penodol yn gyfyngedig iawn, ond un Mae'r astudiaeth ddiweddaraf yn darparu tystiolaeth gadarn i ddangos y gallai amrywiaeth o chwaraeon cyffredin fod yn uniongyrchol gysylltiedig â gostyngiad sylweddol yn y risg o marwolaeth unigol.
Amcangyfrifir y bydd ymarfer corff annigonol yn achosi mwy na 5 miliwn o farwolaethau bob blwyddyn. Er mwyn lleihau'r risg o glefyd y galon, diabetes math 2, canser a chyfres o glefydau cronig, mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell bod angen o leiaf 150 munud o ymarfer corff bob wythnos ar oedolion a'r henoed. Ymarfer corff. Mae'r rhagdybiaethau a'r canllawiau hyn yn seiliedig yn bennaf ar ganlyniadau cymryd rhan mewn unrhyw ymarfer corff cymedrol, ond a oes unrhyw wahaniaeth yn effaith y math o ymarfer corff a berfformiwn ar fuddion iechyd?
Yn y blynyddoedd diwethaf, mae mwy a mwy o ymchwil wedi canolbwyntio ar effaith meysydd arbennig a mathau o ymarfer corff ar iechyd. Mae meysydd arbennig yn cynnwys gwaith (galwedigaeth), cludiant, amser hamdden, ac ati, tra bod mathau o ymarfer corff yn cynnwys cerdded a beicio. . Er enghraifft, mae rhai astudiaethau o'r farn bod cerdded a beicio yn uniongyrchol gysylltiedig â lleihau'r risg o farwolaeth unigol, tra bod amser hamdden ac ymarfer corff yn y gwaith dyddiol i'w gweld yn dod â llawer mwy o fanteision iechyd i unigolion na chludiant a galwedigaethau. Mae hyn yn dangos, O safbwynt iechyd, pa fath o ymarfer corff all fod yn bwysig iawn.
