For nylig har forskere fra Københavns Universitet gennem forskning fundet ud af, at en kost baseret på bælgfrugter (såsom sojabønner og ærter) kan være mere tilfredsstillende end en kost baseret på kød (såsom okse- og svinekød). Kan hjælpe med at tabe sig.

Mange kostanbefalinger tilskynder nu til indtagelse af høje niveauer af protein for at hjælpe med at tabe sig eller undertrykke aldersrelateret muskeltab. Derudover indtag mere protein fra grøntsager fra bønner, og indtag små mængder kød såsom svine- og oksekød. Det anbefales også som en daglig kostanbefaling, for sammenlignet med grøntsagsdyrkning har produktionen af ​​kød en tendens til at lægge et større pres på naturen. Indtil videre har forskere ikke vidst, hvorfor diæter som bønner kan overstige kød. Klasser får folk til at føle sig mætte, og de ved ikke, hvorfor indtaget af grøntsager vil opretholde kroppens vægttabseffekt.

Undersøgelsen i denne artikel viser, at sammenlignet med en kost baseret på kød og protein, vil en kost baseret på bønner og protein øge mæthedsfornemmelsen blandt deltagerne. I denne undersøgelse gav forskerne 43 unge mænd tre forskellige typer mad. Resultaterne viste, at sammenlignet med deltagernes kødbaserede diæt fik de at spise en bælgfrugtbaseret diæt til at indtage 12 % flere kalorier i deres næste måltid.

Millioner af mennesker i verden, herunder næsten 60 % af amerikanere, australiere og europæere, deltager regelmæssigt i sport. Ifølge en undersøgelse fra 2015 er de tilgængelige data om langsigtede sundhedsmæssige fordele ved specifikke sportsgrene meget begrænsede, men en. individuel død.

Det anslås, at utilstrækkelig fysisk træning vil forårsage mere end 5 millioner dødsfald hvert år. For at mindske risikoen for hjertesygdomme, type 2-diabetes, kræft og en række kroniske sygdomme anbefaler Verdenssundhedsorganisationen, at voksne og ældre har brug for mindst 150 minutters motion hver uge. Fysisk træning. Disse formodninger og retningslinjer er hovedsageligt baseret på resultaterne af at deltage i enhver moderat styrketræning, men er der nogen forskel i virkningen af ​​den type fysisk træning, vi udfører, på sundhedsmæssige fordele?

I de senere år har flere og flere undersøgelser fokuseret på virkningen af ​​særlige områder og former for fysisk træning på sundheden. Særlige områder omfatter arbejde (erhverv), transport, fritid osv., mens fysiske træningstyper omfatter gang og cykling. . For eksempel mener nogle undersøgelser, at gang og cykling er direkte relateret til reduktionen af ​​risikoen for individuel død, mens fritid og fysisk træning i det daglige arbejde ser ud til at give langt større sundhedsmæssige fordele for den enkelte end transport og erhverv. Dette viser, at fra et sundhedsmæssigt perspektiv, hvilken form for fysisk træning kan være meget vigtig.