Recientemente, investigadores de la Universidad de Copenhague descubrieron a través de investigaciones que una dieta basada en legumbres (como la soja y los guisantes) puede ser más satisfactoria que una dieta basada en carne (como carne de res y cerdo). Puede ayudar a perder peso.

Muchas recomendaciones dietéticas ahora fomentan la ingesta de altos niveles de proteína para ayudar a perder peso o suprimir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad. Además, ingiera más proteínas de vegetales que de frijoles, y consuma pequeñas cantidades de carne como cerdo y res. También se recomienda como recomendación dietética diaria, porque en comparación con el cultivo de hortalizas, la producción de carne tiende a ejercer una mayor presión sobre la naturaleza. Hasta ahora, los investigadores no han sabido por qué las dietas como las legumbres pueden superar a la carne. Las clases hacen que las personas se sientan llenas y no saben por qué la ingesta de vegetales mantendrá el efecto de pérdida de peso del cuerpo.

El estudio de este artículo muestra que, en comparación con una dieta basada en carne y proteínas, una dieta basada en frijoles y proteínas aumentará la sensación de saciedad entre los participantes. En este estudio, los investigadores dieron a 43 hombres jóvenes tres tipos diferentes de alimentos. Los resultados mostraron que, en comparación con la dieta basada en carne de los participantes, comer una dieta basada en legumbres hizo que consumieran un 12 % más de calorías en su próxima comida.

Millones de personas en el mundo, incluido casi el 60% de los estadounidenses, australianos y europeos, practican deportes con regularidad. Según un estudio de 2015, los datos disponibles sobre los beneficios para la salud a largo plazo de deportes específicos son muy limitados, pero un estudio más reciente proporciona evidencia sólida para demostrar que una variedad de deportes comunes pueden estar directamente relacionados con una reducción significativa en el riesgo de muerte individual.

Se estima que el ejercicio físico insuficiente causará más de 5 millones de muertes cada año. Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer y una serie de enfermedades crónicas, la Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos y los ancianos necesiten al menos 150 minutos de ejercicio cada semana. Ejercicio físico. Estas conjeturas y pautas se basan principalmente en los resultados de participar en cualquier ejercicio de fuerza moderada, pero ¿hay alguna diferencia en el impacto del tipo de ejercicio físico que realizamos sobre los beneficios para la salud?

En los últimos años, cada vez más investigaciones se han centrado en el impacto de campos y tipos especiales de ejercicio físico en la salud. Los campos especiales incluyen trabajo (ocupación), transporte, tiempo libre, etc., mientras que los tipos de ejercicio físico incluyen caminar y andar en bicicleta. . Por ejemplo, algunos estudios creen que caminar y andar en bicicleta están directamente relacionados con la reducción del riesgo de muerte individual, mientras que el tiempo libre y el ejercicio físico en el trabajo diario parecen traer beneficios para la salud de los individuos mucho mayores que el transporte y las ocupaciones. Esto demuestra que, desde una perspectiva de salud, qué tipo de ejercicio físico puede ser muy importante.