Hiljuti leidsid Kopenhaageni ülikooli teadlased uuringute kaudu, et kaunviljadel (nagu sojaoad ja herned) põhinev dieet võib olla rahuldavam kui liha (nt veise- ja sealiha) põhinev dieet. Võib aidata kaalust alla võtta.
Paljud toitumissoovitused julgustavad nüüd tarbima kõrget valgusisaldust, et aidata kaalust alla võtta või pärssida vanusega seotud lihaste kadu. Lisaks tarbige rohkem valku ubadest pärit köögiviljadest ja sööge väikeses koguses liha, näiteks sea- ja veiseliha. Seda soovitatakse ka igapäevase toitumissoovitusena, sest võrreldes köögiviljakasvatusega kipub liha tootmine loodust rohkem koormama. Siiani pole teadlased teadnud, miks sellised dieedid nagu oad võivad ületada liha. Tunnid tekitavad inimestes täiskõhutunde ja nad ei tea, miks juurviljade söömine säilitab keha kaalulangetava efekti.
Käesolevas artiklis esitatud uuring näitab, et võrreldes liha- ja valgupõhise dieediga suurendab ubadel ja valkudel põhinev dieet osalejate seas küllastustunnet. Selles uuringus andsid teadlased 43 noormehele kolme erinevat tüüpi toitu. Tulemused näitasid, et võrreldes osalejate lihapõhise dieediga tarbisid nad kaunviljadel põhinevat dieeti järgmisel toidukorral 12% rohkem kaloreid.
Miljonid inimesed maailmas, sealhulgas ligi 60% ameeriklastest, austraallastest ja eurooplastest, tegelevad regulaarselt spordiga. 2015. aasta uuringu kohaselt on saadaolevad andmed konkreetsete spordialade pikaajalise tervisega seotud kasu kohta väga piiratud, kuid üks. Viimane uuring annab kindlaid tõendeid selle kohta, et mitmesugused levinud spordialad võivad olla otseselt seotud haigestumise riski olulise vähenemisega. individuaalne surm.
Hinnanguliselt põhjustab ebapiisav füüsiline koormus igal aastal üle 5 miljoni surma. Südamehaiguste, 2. tüüpi diabeedi, vähi ja mitmete krooniliste haiguste riski vähendamiseks soovitab Maailma Terviseorganisatsioon täiskasvanutel ja eakatel igal nädalal treenida vähemalt 150 minutit. Füüsiline treening. Need oletused ja juhised põhinevad peamiselt mõõduka jõuga treeningutel osalemise tulemustel, kuid kas meie kehalise treeningu tüübi mõju tervisele on erinev?
Viimastel aastatel on üha enam uurimusi keskendunud erivaldkondade ja liikumisharrastuste mõjule tervisele. Spetsiaalseteks valdkondadeks on töö (elukutse), transport, vaba aeg jne, kehalised harjutused aga kõndimine ja jalgrattasõit. . Näiteks usuvad mõned uuringud, et kõndimine ja jalgrattasõit on otseselt seotud üksikisiku surmariski vähendamisega, samas kui vaba aeg ja füüsiline koormus igapäevatöös näivad toovat inimestele palju suuremat kasu kui transport ja ametid. See näitab, et tervise seisukohast võib kehaline treening olla väga oluline.
