Kööpenhaminan yliopiston tutkijat ovat äskettäin havainneet tutkimuksen avulla, että palkokasveihin (kuten soijapapuihin ja herneisiin) perustuva ruokavalio voi olla tyydyttävämpää kuin lihaan (kuten naudan- ja sianlihaan) perustuva ruokavalio. Voi auttaa laihtumaan.
Monet ravitsemussuositukset rohkaisevat nyt nauttimaan korkeita proteiinipitoisuuksia painon pudottamiseksi tai ikääntymiseen liittyvän lihaskadon hillitsemiseksi. Lisäksi syö enemmän proteiinia papujen vihanneksista ja syö pieniä määriä lihaa, kuten sian- ja naudanlihaa. Sitä suositellaan myös päivittäiseksi ravitsemussuositukseksi, koska vihannesten viljelyyn verrattuna lihan tuotanto aiheuttaa enemmän paineita luontoon. Toistaiseksi tutkijat eivät ole tienneet, miksi papujen kaltaiset ruokavaliot voivat ylittää lihan. Tunti saa ihmiset tuntemaan olonsa kylläiseksi, eivätkä he tiedä, miksi vihannesten nauttiminen ylläpitää kehon painonpudotusta.
Tämän artikkelin tutkimus osoittaa, että verrattuna lihaan ja proteiiniin perustuvaan ruokavalioon, papuihin ja proteiiniin perustuva ruokavalio lisää osallistujien kylläisyyden tunnetta. Tässä tutkimuksessa tutkijat antoivat 43 nuorelle miehelle kolmea erilaista ruokaa. Tulokset osoittivat, että verrattuna osallistujien lihapohjaiseen ruokavalioon palkokasvipohjaisen ruokavalion syöminen sai heidät kuluttamaan 12 % enemmän kaloreita seuraavalla aterialla.
Miljoonat ihmiset maailmassa, mukaan lukien lähes 60 % amerikkalaisista, australialaisista ja eurooppalaisista, harrastavat urheilua säännöllisesti. Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan saatavilla olevat tiedot tietyn urheilulajin pitkän aikavälin terveyshyödyistä ovat hyvin rajallisia, mutta yksi. Viimeisin tutkimus tarjoaa vankkaa näyttöä siitä, että useat yleiset urheilulajit voivat olla suoraan yhteydessä urheilun riskin merkittävään vähenemiseen. yksilöllinen kuolema.
On arvioitu, että riittämätön fyysinen harjoittelu aiheuttaa yli 5 miljoonan kuoleman vuosittain. Sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen, syövän ja monien kroonisten sairauksien riskin vähentämiseksi Maailman terveysjärjestö suosittelee, että aikuiset ja vanhukset tarvitsevat vähintään 150 minuuttia liikuntaa joka viikko. Fyysinen harjoitus. Nämä olettamukset ja ohjeet perustuvat pääosin tuloksiin osallistumisesta mihin tahansa kohtalaisen voiman harjoittamiseen, mutta onko tekemämme liikunnan vaikutuksessa terveyshyötyihin mitään eroa?
Viime vuosina yhä enemmän tutkimuksia on kiinnitetty erityisalojen ja liikuntamuotojen vaikutuksiin terveyteen. Erityisaloja ovat työ (ammatti), kuljetus, vapaa-aika jne., kun taas liikuntatyyppejä ovat kävely ja pyöräily. . Esimerkiksi joissakin tutkimuksissa uskotaan, että kävely ja pyöräily liittyvät suoraan yksilön kuoleman riskin pienenemiseen, kun taas vapaa-aika ja liikunta päivittäisessä työssä näyttävät tuovan paljon enemmän terveyshyötyjä yksilöille kuin kuljetus ja ammatti. Tämä osoittaa, että terveyden kannalta millainen liikunta voi olla erittäin tärkeää.
