Récemment, des chercheurs de l'Université de Copenhague ont découvert qu'un régime à base de légumineuses (comme le soja et les pois) peut être plus satisfaisant qu'un régime à base de viande (comme le bœuf et le porc). Peut aider à perdre du poids.
De nombreuses recommandations diététiques encouragent désormais la consommation de niveaux élevés de protéines pour aider à perdre du poids ou supprimer la perte musculaire liée à l'âge. De plus, consommez plus de protéines de légumes à partir de haricots et consommez de petites quantités de viande comme le porc et le bœuf. Il est également recommandé comme recommandation diététique quotidienne, car par rapport à la culture des légumes, la production de viande a tendance à exercer une plus grande pression sur la nature. Jusqu'à présent, les chercheurs ne savaient pas pourquoi les régimes tels que les haricots peuvent dépasser la viande. Les cours font que les gens se sentent rassasiés et ils ne savent pas pourquoi la consommation de légumes maintiendra l'effet de perte de poids du corps.
L'étude présentée dans cet article montre que par rapport à une alimentation à base de viande et de protéines, une alimentation à base de haricots et de protéines augmentera la sensation de satiété chez les participants. Dans cette étude, les chercheurs ont donné à 43 jeunes hommes trois types d'aliments différents. Les résultats ont montré que par rapport au régime à base de viande des participants, un régime à base de légumineuses leur faisait consommer 12 % de calories en plus lors de leur prochain repas.
Des millions de personnes dans le monde, dont près de 60 % d'Américains, d'Australiens et d'Européens, pratiquent régulièrement des sports. Selon une étude de 2015, les données disponibles sur les bienfaits à long terme pour la santé de sports spécifiques sont très limitées, mais une La dernière étude fournit des preuves solides pour montrer qu'une variété de sports courants peuvent être directement liés à une réduction significative du risque de mort individuelle.
On estime qu'un exercice physique insuffisant causera plus de 5 millions de décès chaque année. Afin de réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de cancer et d'une série de maladies chroniques, l'Organisation mondiale de la santé recommande que les adultes et les personnes âgées aient besoin d'au moins 150 minutes d'exercice par semaine. Exercice physique. Ces conjectures et lignes directrices sont principalement basées sur les résultats de la participation à tout exercice de force modérée, mais y a-t-il une différence dans l'impact du type d'exercice physique que nous effectuons sur les bienfaits pour la santé ?
Ces dernières années, de plus en plus de recherches se sont concentrées sur l'impact de domaines particuliers et de types d'exercices physiques sur la santé. Les domaines particuliers comprennent le travail (profession), les transports, les loisirs, etc., tandis que les types d'exercices physiques comprennent la marche et le vélo. . Par exemple, certaines études estiment que la marche et le vélo sont directement liés à la réduction du risque de décès individuel, tandis que le temps libre et l'exercice physique dans le travail quotidien semblent apporter des avantages de santé beaucoup plus importants aux individus que le transport et les professions. Cela montre que, Du point de vue de la santé, quel type d'exercice physique peut être très important.
