Recentemente, investigadores da Universidade de Copenhague descubriron mediante investigacións que unha dieta baseada en leguminosas (como a soia e os chícharos) pode ser máis satisfactoria que unha dieta a base de carne (como a carne de vaca e o porco). Pode axudar a perder peso.
Moitas recomendacións dietéticas fomentan agora a inxestión de altos niveis de proteínas para axudar a perder peso ou suprimir a perda muscular relacionada coa idade. Ademais, inxesta máis proteínas de vexetais procedentes de feixóns, e consume pequenas cantidades de carne como porco e tenreira. Tamén se recomenda como recomendación dietética diaria, xa que en comparación co cultivo de hortalizas, a produción de carne tende a exercer unha maior presión sobre a natureza. Ata o momento, os investigadores non sabían por que as dietas como as fabas poden superar a carne. As clases fan que a xente se sinta chea, e non saben por que a inxestión de vexetais manterá o efecto de perda de peso do corpo.
O estudo deste artigo mostra que, en comparación cunha dieta baseada en carne e proteínas, unha dieta baseada en feixóns e proteínas aumentará a sensación de saciedade entre os participantes. Neste estudo, os investigadores deron a 43 mozos tres tipos diferentes de alimentos. Os resultados mostraron que, en comparación coa dieta baseada en carne dos participantes, comer unha dieta baseada en leguminosas fixo que consumisen un 12% máis de calorías na súa próxima comida.
Millóns de persoas no mundo, incluíndo case o 60% dos estadounidenses, australianos e europeos, participan en deportes regularmente. Segundo un estudo de 2015, os datos dispoñibles sobre os beneficios para a saúde a longo prazo de deportes específicos son moi limitados, pero un O último estudo proporciona evidencia sólida para demostrar que unha variedade de deportes comúns poden estar directamente relacionados cunha redución significativa do risco de padecer morte individual.
Estímase que o exercicio físico insuficiente causará máis de 5 millóns de mortes cada ano. Para reducir o risco de enfermidades cardíacas, diabetes tipo 2, cancro e unha serie de enfermidades crónicas, a Organización Mundial da Saúde recomenda que os adultos e as persoas maiores necesiten polo menos 150 minutos de exercicio cada semana. Exercicio físico. Estas conxecturas e pautas baséanse principalmente nos resultados de participar en calquera exercicio de forza moderada, pero hai algunha diferenza no impacto do tipo de exercicio físico que realizamos nos beneficios para a saúde?
Nos últimos anos, cada vez máis investigacións centráronse no impacto de campos especiais e tipos de exercicio físico na saúde. Os campos especiais inclúen o traballo (ocupación), o transporte, o tempo de lecer, etc., mentres que os tipos de exercicio físico inclúen camiñar e andar en bicicleta. . Por exemplo, algúns estudos consideran que camiñar e andar en bicicleta están directamente relacionados coa redución do risco de morte individual, mentres que o tempo de lecer e o exercicio físico no traballo diario parecen traer beneficios para a saúde das persoas moito maiores que o transporte e as ocupacións. Isto demostra que, dende unha perspectiva de saúde, que tipo de exercicio físico pode ser moi importante.
