Kwanan nan, masu bincike daga Jami'ar Copenhagen sun gano ta hanyar bincike cewa cin abinci bisa ga legumes (irin su waken soya da wake) na iya zama mai gamsarwa fiye da abincin da aka dogara da nama (kamar naman sa da naman alade). Zai iya taimakawa rasa nauyi.

Yawancin shawarwarin abinci na abinci yanzu suna ƙarfafa cin abinci mai yawa na furotin don taimakawa rage nauyi ko kashe asarar tsoka mai alaƙa da shekaru. Bugu da ƙari, ƙara yawan furotin daga kayan lambu daga wake, da kuma cinye ƙananan nama kamar naman alade da naman sa. Hakanan ana ba da shawarar azaman shawarwarin abinci na yau da kullun, saboda idan aka kwatanta da noman kayan lambu, samar da nama yana ƙoƙarin sanya matsin lamba akan yanayi. Ya zuwa yanzu, masu bincike ba su san dalilin da yasa abinci irin su wake zai iya wuce nama ba. Azuzuwan suna sa mutane su ji daɗi, kuma ba su san dalilin da yasa cin kayan lambu zai kiyaye tasirin asarar nauyi na jiki ba.

Binciken da ke cikin wannan labarin ya nuna cewa idan aka kwatanta da abincin da ke kan nama da furotin, abincin da aka yi da wake da furotin zai kara jin dadi a tsakanin mahalarta. A cikin wannan binciken, masu binciken sun baiwa samari 43 abinci iri-iri uku. Sakamakon ya nuna cewa idan aka kwatanta da abincin da mahalarta ke cin nama, cin abinci mai gina jiki ya sa su ci 12% karin adadin kuzari a cikin abinci na gaba.

Miliyoyin mutane a duniya, ciki har da kusan kashi 60% na Amurkawa, Australiya da Turawa, suna shiga wasanni akai-akai. Bisa ga binciken 2015, bayanan da aka samo akan fa'idodin kiwon lafiya na dogon lokaci na takamaiman wasanni yana da iyaka sosai, amma ɗayan binciken na baya-bayan nan ya ba da tabbataccen shaida don nuna cewa nau'ikan wasanni na yau da kullun na iya kasancewa kai tsaye da alaƙa da raguwar haɗarin haɗari. mutum mutuwa.

An kiyasta cewa rashin isasshen motsa jiki zai haifar da mutuwar fiye da miliyan 5 a kowace shekara. Domin rage barazanar kamuwa da cututtukan zuciya, nau'in ciwon sukari na 2, ciwon daji da kuma jerin cututtuka masu tsanani, Hukumar Lafiya ta Duniya ta ba da shawarar cewa manya da tsofaffi suna buƙatar akalla minti 150 na motsa jiki a kowane mako. motsa jiki na jiki. Waɗannan zato da jagororin sun fi dogara ne akan sakamakon shiga cikin kowane motsa jiki mai ƙarfi, amma akwai wani bambanci a cikin tasirin nau'in motsa jiki na jiki da muke yi akan fa'idodin kiwon lafiya?

A cikin 'yan shekarun nan, ƙarin bincike sun mayar da hankali kan tasirin fannoni na musamman da nau'in motsa jiki na jiki akan lafiya. Filaye na musamman sun haɗa da aiki (sa'a), sufuri, lokacin hutu, da sauransu, yayin da nau'ikan motsa jiki na jiki sun haɗa da tafiya da hawan keke. . Alal misali, wasu nazarin sun yi imanin cewa tafiya da hawan keke suna da alaƙa kai tsaye da rage haɗarin mutuwar mutum, yayin da lokacin hutu da motsa jiki na jiki a cikin aikin yau da kullum da alama yana kawo fa'idodin kiwon lafiya ga mutane fiye da sufuri da sana'o'i. Wannan yana nuna cewa, Ta fuskar kiwon lafiya, wane irin motsa jiki na jiki zai iya zama mahimmanci.