हाल ही में, कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने शोध के माध्यम से पाया है कि फलियां (जैसे सोयाबीन और मटर) पर आधारित आहार मांस (जैसे गोमांस और सूअर का मांस) पर आधारित आहार से अधिक संतोषजनक हो सकता है। वजन कम करने में मदद कर सकता है।

कई आहार सिफारिशें अब वजन कम करने या उम्र से संबंधित मांसपेशियों के नुकसान को दबाने में मदद करने के लिए उच्च स्तर के प्रोटीन के सेवन को प्रोत्साहित करती हैं। इसके अलावा, बीन्स से सब्जियों से अधिक प्रोटीन का सेवन करें, और कम मात्रा में मांस जैसे सूअर का मांस और बीफ का सेवन करें। दैनिक आहार अनुशंसा के रूप में भी इसकी सिफारिश की जाती है, क्योंकि सब्जी की खेती की तुलना में मांस का उत्पादन प्रकृति पर अधिक दबाव डालता है। अब तक, शोधकर्ता यह नहीं जान पाए हैं कि बीन्स जैसे आहार मांस से अधिक क्यों हो सकते हैं। कक्षाएं लोगों को भरा हुआ महसूस कराती हैं, और वे नहीं जानते कि क्यों सब्जियों का सेवन शरीर के वजन घटाने के प्रभाव को बनाए रखेगा।

इस लेख में किए गए अध्ययन से पता चलता है कि मांस और प्रोटीन पर आधारित आहार की तुलना में बीन्स और प्रोटीन पर आधारित आहार से प्रतिभागियों में तृप्ति की भावना बढ़ेगी। इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने 43 युवकों को तीन अलग-अलग प्रकार के भोजन दिए। नतीजे बताते हैं कि प्रतिभागियों के मांस-आधारित आहार की तुलना में, एक फलियां-आधारित आहार खाने से उन्हें अपने अगले भोजन में 12% अधिक कैलोरी का उपभोग करने का मौका मिला।

दुनिया में लाखों लोग, जिनमें लगभग 60% अमेरिकी, ऑस्ट्रेलियाई और यूरोपीय शामिल हैं, नियमित रूप से खेलों में भाग लेते हैं। 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, विशिष्ट खेलों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों पर उपलब्ध डेटा बहुत सीमित है, लेकिन एक नवीनतम अध्ययन यह दिखाने के लिए ठोस सबूत प्रदान करता है कि विभिन्न प्रकार के सामान्य खेल सीधे जोखिम में महत्वपूर्ण कमी से संबंधित हो सकते हैं। व्यक्तिगत मौत।

यह अनुमान लगाया गया है कि अपर्याप्त शारीरिक व्यायाम प्रत्येक वर्ष 5 मिलियन से अधिक मौतों का कारण बनेगा। हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और पुरानी बीमारियों की एक श्रृंखला के जोखिम को कम करने के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने सिफारिश की है कि वयस्कों और बुजुर्गों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम की आवश्यकता होती है। शारीरिक व्यायाम। ये अनुमान और दिशानिर्देश मुख्य रूप से किसी भी मध्यम-शक्ति अभ्यास में भाग लेने के परिणामों पर आधारित होते हैं, लेकिन क्या स्वास्थ्य लाभ पर हमारे द्वारा किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में कोई अंतर है?

हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक शोधों ने स्वास्थ्य पर विशेष क्षेत्रों और शारीरिक व्यायाम के प्रकारों के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया है। विशेष क्षेत्रों में कार्य (व्यवसाय), परिवहन, अवकाश का समय आदि शामिल हैं, जबकि शारीरिक व्यायाम के प्रकारों में पैदल चलना और साइकिल चलाना शामिल है। . उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों का मानना ​​है कि पैदल चलना और साइकिल चलाना सीधे तौर पर व्यक्तिगत मृत्यु के जोखिम को कम करने से संबंधित है, जबकि दैनिक कार्यों में अवकाश का समय और शारीरिक व्यायाम परिवहन और व्यवसायों की तुलना में व्यक्तियों के लिए बहुत अधिक स्वास्थ्य लाभ लाते हैं। इससे पता चलता है कि स्वास्थ्य के नजरिए से किस तरह का शारीरिक व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।