Nedavno su istraživači sa Sveučilišta u Kopenhagenu istraživanjem otkrili da prehrana bazirana na mahunarkama (kao što su soja i grašak) može biti zadovoljavajuća od prehrane koja se temelji na mesu (kao što su govedina i svinjetina). Može pomoći u mršavljenju.
Mnoge prehrambene preporuke sada potiču unos visokih razina proteina kako bi se pomoglo pri mršavljenju ili suzbijanje gubitka mišićne mase uzrokovanog starenjem. Osim toga, unosite više proteina iz povrća iz graha, te konzumirajte male količine mesa poput svinjetine i govedine. Preporuča se i kao svakodnevna prehrambena preporuka, jer u usporedbi s uzgojem povrća, proizvodnja mesa predstavlja veći pritisak na prirodu. Do sada, istraživači nisu znali zašto dijete kao što je grah mogu biti veće od mesa. Predavanja čine ljude sitim, a ne znaju zašto će unos povrća održati učinak mršavljenja tijela.
Studija u ovom članku pokazuje da će u usporedbi s prehranom koja se temelji na mesu i proteinima, prehrana koja se temelji na grahu i proteinima povećati osjećaj sitosti kod sudionika. U ovoj studiji znanstvenici su 43 mladića dali tri različite vrste hrane. Rezultati su pokazali da je u usporedbi s prehranom temeljenom na mesu sudionika, prehrana temeljena na mahunarkama dovela do unosa 12% više kalorija u sljedećem obroku.
Milijuni ljudi u svijetu, uključujući gotovo 60% Amerikanaca, Australaca i Europljana, redovito se bave sportom. Prema studiji iz 2015., dostupni podaci o dugoročnim zdravstvenim dobrobitima određenih sportova vrlo su ograničeni, ali jedna Najnovija studija pruža čvrste dokaze koji pokazuju da različiti uobičajeni sportovi mogu biti izravno povezani sa značajnim smanjenjem rizika od individualna smrt.
Procjenjuje se da će nedovoljna tjelesna aktivnost uzrokovati više od 5 milijuna smrti svake godine. Kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, raka i niza kroničnih bolesti, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje odraslim i starijim osobama najmanje 150 minuta tjelovježbe svaki tjedan. Psihička vježba. Ove pretpostavke i smjernice uglavnom se temelje na rezultatima sudjelovanja u bilo kojoj vježbi umjerene snage, ali postoji li ikakva razlika u utjecaju vrste tjelesne vježbe koju izvodimo na zdravstvene dobrobiti?
Posljednjih se godina sve više istraživanja usmjerava na utjecaj posebnih područja i vrsta tjelesnog vježbanja na zdravlje. Posebna područja su rad (zanimanje), prijevoz, slobodno vrijeme i sl., dok su vrste tjelesnog vježbanja hodanje i vožnja bicikla. . Na primjer, neke studije vjeruju da su hodanje i vožnja bicikla izravno povezani sa smanjenjem rizika od individualne smrti, dok se čini da slobodno vrijeme i tjelesna vježba u svakodnevnom radu donose mnogo veće zdravstvene dobrobiti pojedincima od prijevoza i zanimanja. To pokazuje da, iz zdravstvene perspektive, kakva vrsta tjelesne vježbe može biti vrlo važna.
