Baru-baru ini, para peneliti dari University of Copenhagen telah menemukan melalui penelitian bahwa diet berdasarkan kacang-kacangan (seperti kacang kedelai dan kacang polong) mungkin lebih memuaskan daripada diet berdasarkan daging (seperti daging sapi dan babi). Dapat membantu menurunkan berat badan.
Banyak rekomendasi diet sekarang mendorong asupan protein tingkat tinggi untuk membantu menurunkan berat badan atau menekan kehilangan otot yang berkaitan dengan usia. Selain itu, perbanyak asupan protein dari sayuran dari kacang-kacangan, dan konsumsi daging dalam jumlah sedikit seperti daging babi dan sapi. Ini juga direkomendasikan sebagai rekomendasi diet harian, karena dibandingkan dengan budidaya sayuran, produksi daging cenderung lebih menekan alam. Sejauh ini para peneliti belum mengetahui mengapa pola makan seperti kacang-kacangan bisa melebihi daging. Kelas membuat orang merasa kenyang, dan mereka tidak tahu mengapa asupan sayuran akan menjaga efek penurunan berat badan tubuh.
Studi dalam artikel ini menunjukkan bahwa dibandingkan dengan diet berbasis daging dan protein, diet berbasis kacang-kacangan dan protein akan meningkatkan rasa kenyang di antara partisipan. Dalam penelitian ini, para peneliti memberi 43 pria muda tiga jenis makanan berbeda. Hasilnya menunjukkan bahwa dibandingkan dengan pola makan peserta yang berbasis daging, pola makan berbasis kacang-kacangan menyebabkan mereka mengonsumsi 12% lebih banyak kalori pada waktu makan berikutnya.
Jutaan orang di dunia, termasuk hampir 60% orang Amerika, Australia, dan Eropa, ikut serta dalam olahraga secara teratur. Menurut sebuah studi tahun 2015, data yang tersedia tentang manfaat kesehatan jangka panjang dari olahraga tertentu sangat terbatas, tetapi satu studi terbaru memberikan bukti kuat yang menunjukkan bahwa berbagai olahraga umum mungkin terkait langsung dengan penurunan risiko yang signifikan. kematian individu.
Diperkirakan bahwa latihan fisik yang kurang akan menyebabkan lebih dari 5 juta kematian setiap tahunnya. Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan sederet penyakit kronis, Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar orang dewasa dan lansia membutuhkan setidaknya 150 menit olahraga setiap minggu. Latihan fisik. Dugaan dan pedoman ini terutama didasarkan pada hasil dari berpartisipasi dalam latihan kekuatan sedang, tetapi apakah ada perbedaan dampak dari jenis latihan fisik yang kita lakukan terhadap manfaat kesehatan?
Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak penelitian yang berfokus pada dampak bidang khusus dan jenis latihan fisik terhadap kesehatan. Bidang khusus meliputi pekerjaan (okupasi), transportasi, waktu senggang, dll, sedangkan jenis latihan fisik meliputi jalan kaki dan bersepeda. . Sebagai contoh, beberapa studi percaya bahwa jalan kaki dan bersepeda berhubungan langsung dengan penurunan risiko kematian individu, sementara waktu senggang dan latihan fisik dalam pekerjaan sehari-hari tampaknya membawa manfaat kesehatan yang jauh lebih besar bagi individu daripada transportasi dan pekerjaan. Ini menunjukkan bahwa, Dari perspektif kesehatan, latihan fisik seperti apa mungkin sangat penting.
