Recentemente, i ricercatori dell'Università di Copenaghen hanno scoperto attraverso la ricerca che una dieta a base di legumi (come soia e piselli) può essere più soddisfacente di una dieta a base di carne (come manzo e maiale). Può aiutare a perdere peso.

Molte raccomandazioni dietetiche ora incoraggiano l'assunzione di alti livelli di proteine ​​per aiutare a perdere peso o sopprimere la perdita muscolare legata all'età. Inoltre, assumi più proteine ​​dalle verdure dai fagioli e consuma piccole quantità di carne come maiale e manzo. È consigliato anche come raccomandazione dietetica quotidiana, perché rispetto alla coltivazione di ortaggi, la produzione di carne tende a esercitare una maggiore pressione sulla natura. Finora, i ricercatori non hanno saputo perché diete come i fagioli possono superare la carne. Le lezioni fanno sentire le persone piene e non sanno perché l'assunzione di verdure manterrà l'effetto di perdita di peso del corpo.

Lo studio in questo articolo mostra che rispetto a una dieta a base di carne e proteine, una dieta a base di fagioli e proteine ​​aumenterà il senso di sazietà tra i partecipanti. In questo studio, i ricercatori hanno dato a 43 giovani tre diversi tipi di cibo. I risultati hanno mostrato che rispetto alla dieta a base di carne dei partecipanti, una dieta a base di legumi li ha portati a consumare il 12% in più di calorie nel pasto successivo.

Milioni di persone nel mondo, tra cui quasi il 60% di americani, australiani ed europei, praticano sport regolarmente. Secondo uno studio del 2015, i dati disponibili sui benefici per la salute a lungo termine di sport specifici sono molto limitati, ma uno L'ultimo studio fornisce solide prove per dimostrare che una varietà di sport comuni può essere direttamente correlata a una significativa riduzione del rischio di morte individuale.

Si stima che un esercizio fisico insufficiente causerà più di 5 milioni di morti ogni anno. Per ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2, cancro e una serie di malattie croniche, l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che gli adulti e gli anziani abbiano bisogno di almeno 150 minuti di esercizio ogni settimana. Esercizio fisico. Queste congetture e linee guida si basano principalmente sui risultati della partecipazione a qualsiasi esercizio di forza moderata, ma c'è qualche differenza nell'impatto del tipo di esercizio fisico che svolgiamo sui benefici per la salute?

Negli ultimi anni, sempre più ricerche si sono concentrate sull'impatto di particolari campi e tipi di esercizio fisico sulla salute. I campi speciali includono il lavoro (occupazione), i trasporti, il tempo libero, ecc., mentre i tipi di esercizio fisico includono camminare e andare in bicicletta. . Ad esempio, alcuni studi ritengono che camminare e andare in bicicletta siano direttamente correlati alla riduzione del rischio di morte individuale, mentre il tempo libero e l'esercizio fisico nel lavoro quotidiano sembrano portare benefici per la salute agli individui molto maggiori rispetto ai trasporti e alle occupazioni. Ciò dimostra che, dal punto di vista della salute, il tipo di esercizio fisico può essere molto importante.