最近、コペンハーゲン大学の研究者は、マメ科植物 (大豆やエンドウ豆など) をベースにした食事は、肉 (牛肉や豚肉など) をベースにした食事よりも満足できる可能性があることを研究を通じて発見しました.体重を減らすのに役立ちます。

現在、多くの食事に関する推奨事項では、高レベルのタンパク質の摂取を奨励して、体重を減らしたり、加齢に伴う筋肉の減少を抑制したりしています.また、豆類から野菜のタンパク質を多く摂取し、豚肉や牛肉などの肉類を少量摂取する。また、野菜の栽培に比べて肉の生産は自然に負荷をかけやすいため、毎日の食事の推奨事項としても推奨されています。これまでのところ、研究者たちは豆な​​どの食事がなぜ肉を超えることができるのかを知りませんでした.授業を受けると満腹感が得られ、なぜ野菜を摂取することで減量効果が持続するのかがわからない。

この記事の研究は、肉とタンパク質に基づく食事と比較して、豆とタンパク質に基づく食事が参加者の満腹感を高めることを示しています.この研究では、研究者は 43 人の若い男性に 3 つの異なる種類の食物を与えました。結果は、参加者の肉ベースの食事と比較して、マメ科植物ベースの食事を食べると、次の食事で12％多くのカロリーを消費する.

アメリカ人、オーストラリア人、ヨーロッパ人の約 60% を含む、世界中の何百万人もの人々が定期的にスポーツに参加しています。 2015 年の研究によると、特定のスポーツの長期的な健康上の利点に関する利用可能なデータは非常に限られていますが、最新の研究は、さまざまな一般的なスポーツがリスクの大幅な減少に直接関係している可能性があることを示す確固たる証拠を提供しています。個人の死。

運動不足が原因で、毎年 500 万人以上が死亡していると推定されています。心臓病、2型​​糖尿病、がん、および一連の慢性疾患のリスクを軽減するために、世界保健機関は、成人および高齢者に毎週少なくとも150分の運動が必要であることを推奨しています.体操。これらの推測とガイドラインは、主に中程度の強度の運動に参加した結果に基づいていますが、私たちが行う運動の種類が健康上の利点に与える影響に違いはありますか?

近年、特別な分野や種類の運動が健康に及ぼす影響に焦点を当てた研究がますます増えています。専門分野には仕事（職業）、交通、余暇など、運動分野にはウォーキングやサイクリングなどがあります。 .たとえば、いくつかの研究では、ウォーキングとサイクリングが個人の死亡リスクの低減に直接関係していると考えられていますが、日常業務における余暇時間と運動は、交通機関や職業よりもはるかに大きな健康上の利点を個人にもたらすようです.これは、健康の観点から、どのような運動が非常に重要であるかを示しています。