ცოტა ხნის წინ, კოპენჰაგენის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ პარკოსნებზე დაფუძნებული დიეტა (როგორიცაა სოიო და ბარდა) შეიძლება იყოს უფრო დამაკმაყოფილებელი, ვიდრე ხორცზე დაფუძნებული დიეტა (როგორიცაა საქონლის და ღორის ხორცი). შეუძლია წონის დაკლებაში.

ბევრი დიეტური რეკომენდაცია ახლა ხელს უწყობს ცილების მაღალი დონის მიღებას, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას ან ასაკთან დაკავშირებული კუნთების დაკარგვის ჩახშობას. გარდა ამისა, მიიღეთ მეტი ცილა ბოსტნეულიდან ლობიოდან და მიირთვით მცირე რაოდენობით ხორცი, როგორიცაა ღორის და საქონლის ხორცი. ასევე რეკომენდებულია, როგორც ყოველდღიური დიეტური რეკომენდაცია, რადგან ბოსტნეულის მოშენებასთან შედარებით, ხორცის წარმოება უფრო დიდ ზეწოლას ახდენს ბუნებაზე. ჯერჯერობით, მკვლევარებმა არ იცოდნენ, რატომ შეიძლება იყოს ისეთი დიეტა, როგორიცაა ლობიო, ხორცს. კლასები ადამიანებს აგრძნობინებს სრულყოფილებას და მათ არ იციან, რატომ შეინარჩუნებს ბოსტნეულის მიღება სხეულის წონის დაკლების ეფექტს.

ამ სტატიის კვლევამ აჩვენა, რომ ხორცსა და ცილაზე დაფუძნებულ დიეტასთან შედარებით, ლობიოზე და ცილაზე დაფუძნებული დიეტა გაზრდის მონაწილეთა გაჯერების გრძნობას. ამ კვლევაში მკვლევარებმა 43 ახალგაზრდა მამაკაცს მისცეს სამი სხვადასხვა სახის საკვები. შედეგებმა აჩვენა, რომ მონაწილეთა ხორცზე დაფუძნებულ დიეტასთან შედარებით, პარკოსნებზე დაფუძნებული დიეტის მიღებამ მათ შემდეგ კვებაზე 12%-ით მეტი კალორია მოიხმარა.

მილიონობით ადამიანი მსოფლიოში, მათ შორის ამერიკელების, ავსტრალიელებისა და ევროპელების თითქმის 60%, რეგულარულად მონაწილეობს სპორტში. 2015 წლის კვლევის მიხედვით, ხელმისაწვდომი მონაცემები კონკრეტული სპორტის გრძელვადიანი ჯანმრთელობის სარგებელის შესახებ ძალიან შეზღუდულია, მაგრამ ერთი უახლესი კვლევა იძლევა მყარ მტკიცებულებას იმის დასადასტურებლად, რომ სპორტის სხვადასხვა სახეობა შეიძლება პირდაპირ იყოს დაკავშირებული რისკის მნიშვნელოვან შემცირებასთან. ინდივიდუალური სიკვდილი.

დადგენილია, რომ არასაკმარისი ფიზიკური ვარჯიში ყოველწლიურად 5 მილიონზე მეტ სიკვდილს გამოიწვევს. გულის დაავადებების, ტიპი 2 დიაბეტის, კიბოს და მთელი რიგი ქრონიკული დაავადებების რისკის შესამცირებლად, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია გვირჩევს, რომ მოზრდილებსა და მოხუცებს კვირაში მინიმუმ 150 წუთი სჭირდებათ ვარჯიში. Ფიზიკური ვარჯიში. ეს ვარაუდები და გაიდლაინები ძირითადად ეფუძნება რაიმე ზომიერი სიძლიერის ვარჯიშში მონაწილეობის შედეგებს, მაგრამ არის თუ არა რაიმე განსხვავება ჩვენს მიერ შესრულებული ფიზიკური ვარჯიშის გავლენას ჯანმრთელობაზე?

ბოლო წლებში სულ უფრო მეტი კვლევაა ფოკუსირებული ფიზიკური ვარჯიშის განსაკუთრებული სფეროებისა და სახეობების გავლენა ჯანმრთელობაზე. სპეციალური სფეროები მოიცავს სამუშაოს (ოკუპაციას), ტრანსპორტირებას, თავისუფალ დროს და ა.შ., ხოლო ფიზიკური ვარჯიშის ტიპებს მიეკუთვნება სიარული და ველოსიპედი. . მაგალითად, ზოგიერთი კვლევა თვლის, რომ ფეხით სიარული და ველოსიპედით სიარული პირდაპირ კავშირშია ინდივიდუალური სიკვდილის რისკის შემცირებასთან, ხოლო დასვენება და ფიზიკური ვარჯიში ყოველდღიურ სამუშაოში, როგორც ჩანს, გაცილებით მეტ სარგებელს მოაქვს ადამიანებისთვის ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე ტრანსპორტირება და პროფესია. ეს გვიჩვენებს, რომ ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, რა სახის ფიზიკური ვარჯიში შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი.