Жақында Копенгаген университетінің зерттеушілері зерттеулер арқылы бұршақ дақылдарына негізделген диета (мысалы, соя және бұршақ) етке негізделген диетаға (мысалы, сиыр еті мен шошқа еті) қарағанда қанағаттанарлық болуы мүмкін екенін анықтады. Салмақты жоғалтуға көмектеседі.
Көптеген диеталық ұсыныстар қазір салмақ жоғалтуға немесе жасқа байланысты бұлшықет жоғалуын болдырмауға көмектесетін ақуыздың жоғары деңгейін тұтынуды ынталандырады. Бұған қоса, бұршақтардан көкөністерден ақуызды көбірек алыңыз, шошқа еті мен сиыр еті сияқты етті аз мөлшерде тұтыныңыз. Ол сондай-ақ күнделікті диеталық ұсыныс ретінде ұсынылады, өйткені көкөніс өсірумен салыстырғанда, ет өндіру табиғатқа көбірек қысым жасайды. Зерттеушілер әзірге бұршақ сияқты диеталардың еттен асып кетуіне не себеп болатынын білмеді. Сабақтар адамдарды толық сезінеді және олар көкөністерді қабылдау дененің салмақ жоғалту әсерін неге сақтайтынын білмейді.
Осы мақаладағы зерттеу көрсеткендей, ет пен ақуызға негізделген диетамен салыстырғанда, бұршақ пен ақуызға негізделген диета қатысушылардың қанықтыру сезімін арттырады. Бұл зерттеуде ғалымдар 43 жас жігітке үш түрлі тағам берді. Нәтижелер қатысушылардың етке негізделген диетасымен салыстырғанда, бұршақ негізіндегі диетаны қолдану олардың келесі тағамында 12% көп калория тұтынуына себеп болғанын көрсетті.
Әлемдегі миллиондаған адамдар, соның ішінде американдықтардың, австралиялықтардың және еуропалықтардың 60% жуығы спортпен жүйелі түрде айналысады. 2015 жылғы зерттеуге сәйкес, белгілі бір спорт түрлерінің денсаулыққа ұзақ мерзімді пайдасы туралы қол жетімді деректер өте шектеулі, бірақ біреуі Соңғы зерттеу әртүрлі жалпы спорт түрлерінің қауіптің айтарлықтай төмендеуімен тікелей байланысты болуы мүмкін екенін көрсететін нақты дәлелдер береді. жеке өлім.
Физикалық жаттығулардың жеткіліксіздігі жыл сайын 5 миллионнан астам өлімге әкеледі. Жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті, қатерлі ісік және бірқатар созылмалы аурулардың қаупін азайту үшін Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ересектер мен қарт адамдарға апта сайын кемінде 150 минут жаттығуды ұсынады. Физикалық жаттығулар. Бұл болжамдар мен нұсқаулар негізінен кез келген орташа күштегі жаттығуларға қатысу нәтижелеріне негізделген, бірақ біз орындайтын физикалық жаттығулар түрінің денсаулыққа пайдасын тигізетін әсерінің айырмашылығы бар ма?
Соңғы жылдары дене шынықтыру жаттығуларының арнайы салалары мен түрлерінің денсаулыққа тигізетін әсеріне көбірек зерттеулер жүргізілуде. Арнайы өрістерге жұмыс (кәсіп), көлік, бос уақыт және т.б. жатады, ал физикалық жаттығулар түрлеріне жаяу және велосипедпен жүру жатады. . Мысалы, кейбір зерттеулер жаяу жүру мен велосипедпен жүру жеке өлім қаупін азайтумен тікелей байланысты деп санайды, ал бос уақыт пен күнделікті жұмыста физикалық жаттығулар жеке адамдарға көлік пен кәсіпке қарағанда денсаулыққа әлдеқайда көп пайда әкелетін сияқты. Бұл денсаулық тұрғысынан қандай дене жаттығулары өте маңызды болуы мүмкін екенін көрсетеді.
