최근 코펜하겐 대학의 연구원들은 연구를 통해 콩류(대두, 완두콩 등)를 기반으로 한 식단이 고기(소고기, 돼지고기 등)를 기반으로 한 식단보다 더 만족스러울 수 있다는 사실을 발견했습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

현재 많은 식이 권장 사항은 체중 감량에 도움이 되거나 노화와 관련된 근육 손실을 억제하기 위해 높은 수준의 단백질 섭취를 권장합니다. 또한 콩에서 나오는 채소로 단백질을 더 많이 섭취하고 돼지고기, 소고기 등 육류는 소량 섭취한다. 야채 재배에 비해 육류 생산은 자연에 더 큰 부담을 주는 경향이 있기 때문에 일일 식단 권장 사항으로도 권장됩니다. 지금까지 연구원들은 콩과 같은 식단이 고기를 능가할 수 있는 이유를 알지 못했습니다. 수업은 사람들을 포만감으로 만들고 야채 섭취가 체중 감량 효과를 유지하는 이유를 모릅니다.

이 기사의 연구에 따르면 고기와 단백질을 기반으로 한 식단과 비교할 때 콩과 단백질을 기반으로 한 식단은 참가자들 사이에서 포만감을 증가시킬 것입니다. 이 연구에서 연구원들은 43명의 청년들에게 세 가지 유형의 음식을 제공했습니다. 그 결과 참가자들의 육류 기반 식단과 비교할 때 콩류 기반 식단을 섭취하면 다음 식사에서 12% 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는 것으로 나타났습니다.

미국인, 호주인 및 유럽인의 거의 60%를 포함하여 전 세계 수백만 명의 사람들이 정기적으로 스포츠에 참여합니다. 2015년 연구에 따르면 특정 스포츠의 장기적인 건강상의 이점에 대한 이용 가능한 데이터는 매우 제한적이지만 최근 연구는 다양한 일반 스포츠가 다음과 같은 위험의 상당한 감소와 직접적인 관련이 있을 수 있음을 보여주는 확실한 증거를 제공합니다. 개인의 죽음.

신체 활동 부족으로 매년 500만 명 이상이 사망하는 것으로 추산됩니다. 심장 질환, 제2형 당뇨병, 암 및 일련의 만성 질환의 위험을 줄이기 위해 세계 보건 기구는 성인과 노인에게 매주 최소 150분의 운동이 필요하다고 권장합니다. 육체적 운동. 이러한 추측과 지침은 주로 중강도 운동에 참여한 결과를 기반으로 하지만 우리가 수행하는 신체 운동 유형이 건강상의 이점에 미치는 영향에는 차이가 있습니까?

최근 몇 년 동안 점점 더 많은 연구가 특수 분야와 신체 운동 유형이 건강에 미치는 영향에 초점을 맞추고 있습니다. 특수 분야는 업무(직업), 교통, 여가 등이며, 신체 운동 유형은 걷기, 자전거 타기 등이 있습니다. . 예를 들어, 일부 연구에서는 걷기와 자전거 타기가 개인의 사망 위험 감소와 직접적으로 관련이 있는 반면, 일상 업무에서 여가 시간과 신체 운동은 교통 및 직업보다 개인에게 훨씬 더 큰 건강상의 이점을 가져다주는 것으로 보입니다. 이것은 건강의 관점에서 어떤 종류의 신체 운동이 매우 중요할 수 있음을 보여줍니다.