Жакында Копенгаген университетинин изилдөөчүлөрү изилдөөлөр аркылуу этке негизделген диетага (мисалы, уй жана чочконун эти сыяктуу) караганда буурчак өсүмдүктөрүнө негизделген диета (мисалы, соя жана буурчак) көбүрөөк канааттандыраарын аныкташты. Арыктоого жардам бере алат.
Көптөгөн диеталык сунуштар азыр арыктоого же карыкка байланыштуу булчуңдардын жоголушун басууга жардам берүү үчүн протеиндин жогорку деңгээлдерин алууну кубаттайт. Мындан тышкары, төө буурчактан жашылчалардан көбүрөөк протеин алып, чочконун жана уйдун эти сыяктуу этти аз өлчөмдө колдонуңуз. Ошондой эле күнүмдүк тамактануу сунушу катары сунушталат, анткени жашылча өстүрүүгө салыштырмалуу эт өндүрүү табиятка көбүрөөк басым жасайт. Буга чейин окумуштуулар төө буурчак сыяктуу диеталар эттен эмне үчүн ашып кетиши мүмкүн экенин билише элек. Класстар адамдарды толук сезет, жана алар жашылчаларды кабыл алуу организмдин арыктоо таасирин сактайт, эмне үчүн билишпейт.
Бул макалада изилдөө эт жана белок негизделген диета менен салыштырганда, буурчак жана белок негизделген диета катышуучулардын арасында токчулук сезимин жогорулатат экенин көрсөтүп турат. Бул изилдөөдө окумуштуулар 43 жигитке үч түрдүү тамак беришти. Натыйжалар көрсөткөндөй, катышуучулардын этке негизделген диетасына салыштырганда, буурчактан жасалган диетаны жегенден кийин, кийинки тамакта 12% көбүрөөк калория керектелет.
Дүйнөдө миллиондогон адамдар, анын ичинде америкалыктардын, австралиялыктардын жана европалыктардын дээрлик 60% спортко үзгүлтүксүз катышат. 2015-жылдагы изилдөөгө ылайык, белгилүү бир спорттун узак мөөнөттүү ден-соолукка пайдалары боюнча жеткиликтүү маалыматтар өтө чектелүү, бирок акыркы изилдөө спорттун ар кандай түрлөрүнүн рискинин олуттуу төмөндөшү менен түздөн-түз байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүү үчүн бекем далилдерди келтирет. жеке өлүм.
Жетишсиз физикалык көнүгүү жыл сайын 5 миллиондон ашык адамдын өлүмүнө алып келет деп болжолдонууда. Жүрөк оорулары, 2-типтеги кант диабети, рак жана бир катар өнөкөт оорулардын рискин азайтуу үчүн Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму чоңдорго жана улгайган адамдарга жума сайын кеминде 150 мүнөт көнүгүү жасоону сунуштайт. Физикалык көнүгүү. Бул божомолдор жана көрсөтмөлөр негизинен кандайдыр бир орточо күчтөгү көнүгүүлөргө катышуунун натыйжаларына негизделген, бирок биз аткарган физикалык көнүгүү түрүнүн ден-соолукка тийгизген таасиринде кандайдыр бир айырмачылык барбы?
Акыркы жылдарда физикалык көнүгүүлөрдүн өзгөчө тармактарынын жана түрлөрүнүн ден соолукка тийгизген таасирине көбүрөөк изилдөөлөр бурулуп жатат. Атайын талааларга жумуш (кесип), транспорт, бош убакыт жана башкалар кирет, ал эми физикалык көнүгүүлөрдүн түрлөрүнө жөө басуу жана велосипед тебүү кирет. . Мисалы, кээ бир изилдөөлөр жөө басуу жана велосипед тебүү жеке өлүм коркунучун азайтуу менен түздөн-түз байланыштуу деп эсептешет, ал эми күнүмдүк жумушта эс алуу жана физикалык көнүгүү жеке адамдарга транспорт жана кесиптерге караганда ден-соолукка көбүрөөк пайда алып келет окшойт. Бул ден-соолук жагынан кандай физикалык көнүгүү абдан маанилүү болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
