Neseniai Kopenhagos universiteto mokslininkai, atlikę tyrimus, nustatė, kad dieta, pagrįsta ankštiniais augalais (pvz., sojos pupelėmis ir žirniais), gali būti labiau patenkinta nei dieta, pagrįsta mėsa (pvz., jautiena ir kiauliena). Gali padėti numesti svorio.
Daugelis mitybos rekomendacijų dabar skatina vartoti daug baltymų, padedančių numesti svorio arba slopinti su amžiumi susijusį raumenų nykimą. Be to, vartokite daugiau baltymų iš daržovių iš pupelių ir valgykite nedidelį kiekį mėsos, pavyzdžiui, kiaulienos ir jautienos. Taip pat rekomenduojama kaip kasdienės mitybos rekomendacija, nes, palyginti su daržovių auginimu, mėsos gamyba yra linkusi daryti didesnį spaudimą gamtai. Iki šiol mokslininkai nežinojo, kodėl tokios dietos kaip pupelės gali viršyti mėsos. Užsiėmimų metu žmonės jaučiasi sotūs, ir jie nežino, kodėl daržovių vartojimas išlaikys kūno svorio metimo efektą.
Šiame straipsnyje atliktas tyrimas rodo, kad, palyginti su dieta, kurios pagrindą sudaro mėsa ir baltymai, dieta, kurios pagrindą sudaro pupelės ir baltymai, padidins dalyvių sotumo jausmą. Šiame tyrime mokslininkai 43 jauniems vyrams davė trijų skirtingų rūšių maisto. Rezultatai parodė, kad, palyginti su dalyvių mityba, pagaminta iš mėsos, ankštinių augalų dieta privertė juos suvartoti 12% daugiau kalorijų kito valgio metu.
Milijonai žmonių pasaulyje, įskaitant beveik 60% amerikiečių, australų ir europiečių, reguliariai sportuoja. Remiantis 2015 m. tyrimu, turimi duomenys apie ilgalaikę konkrečių sporto šakų naudą sveikatai yra labai riboti, tačiau vienas Naujausias tyrimas pateikia tvirtų įrodymų, kad įvairios įprastos sporto šakos gali būti tiesiogiai susijusios su reikšmingu individuali mirtis.
Apskaičiuota, kad dėl nepakankamo fizinio krūvio kasmet miršta daugiau nei 5 mln. Siekiant sumažinti širdies ligų, 2 tipo diabeto, vėžio ir daugelio lėtinių ligų riziką, Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms kas savaitę mankštintis bent 150 minučių. Fiziniai pratimai. Šios spėlionės ir gairės daugiausia grindžiamos dalyvavimo bet kokio vidutinio stiprumo pratybose rezultatais, tačiau ar yra koks nors skirtumas tarp mūsų atliekamų fizinių pratimų poveikio sveikatai?
Pastaraisiais metais vis daugiau tyrimų skiriama specialių sričių ir fizinių pratimų rūšių poveikiui sveikatai. Specialios sritys apima darbą (profesiją), transportą, laisvalaikį ir kt., o fizinių pratimų tipai – vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu. . Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai mano, kad vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu yra tiesiogiai susiję su individo mirties rizikos mažinimu, o laisvalaikis ir fiziniai pratimai kasdieniame darbe duoda daug didesnę naudą žmonių sveikatai nei transportas ir darbas. Tai rodo, kad sveikatos požiūriu, kokie fiziniai pratimai gali būti labai svarbūs.
