Nesen Kopenhāgenas Universitātes pētnieki, veicot pētījumus, ir atklājuši, ka diēta, kuras pamatā ir pākšaugi (piemēram, sojas pupiņas un zirņi), var būt apmierinošāka nekā diēta, kuras pamatā ir gaļa (piemēram, liellopu gaļa un cūkgaļa). Var palīdzēt zaudēt svaru.

Daudzi uztura ieteikumi tagad mudina uzņemt augstu olbaltumvielu līmeni, lai palīdzētu zaudēt svaru vai nomāktu ar vecumu saistītu muskuļu zudumu. Turklāt uzņemiet vairāk olbaltumvielu no dārzeņiem no pupiņām un patērējiet nelielu daudzumu gaļas, piemēram, cūkgaļas un liellopu gaļas. Ieteicams arī kā ikdienas uztura ieteikums, jo, salīdzinot ar dārzeņu audzēšanu, gaļas ražošana mēdz radīt lielāku spiedienu uz dabu. Līdz šim pētnieki nav zinājuši, kāpēc diētas, piemēram, pupiņas, var pārsniegt gaļu. Nodarbības liek cilvēkiem justies sātīgiem, un viņi nezina, kāpēc dārzeņu uzņemšana uzturēs ķermeņa svara zaudēšanas efektu.

Šajā rakstā sniegtais pētījums parāda, ka, salīdzinot ar diētu, kuras pamatā ir gaļa un olbaltumvielas, diēta, kuras pamatā ir pupiņas un olbaltumvielas, palielinās dalībnieku sāta sajūtu. Šajā pētījumā pētnieki 43 jauniem vīriešiem deva trīs dažādus pārtikas veidus. Rezultāti parādīja, ka, salīdzinot ar dalībnieku diētu uz gaļas bāzes, pākšaugu diētas ēšana nākamajā ēdienreizē patērēja par 12% vairāk kaloriju.

Miljoniem cilvēku pasaulē, tostarp gandrīz 60% amerikāņu, austrāliešu un eiropiešu, regulāri nodarbojas ar sportu. Saskaņā ar 2015. gada pētījumu pieejamie dati par konkrētu sporta veidu ilgtermiņa ieguvumiem veselībai ir ļoti ierobežoti, taču viens. Jaunākais pētījums sniedz pārliecinošus pierādījumus, kas liecina, ka dažādi izplatīti sporta veidi var būt tieši saistīti ar ievērojamu riska samazināšanos. individuāla nāve.

Tiek lēsts, ka nepietiekama fiziskā slodze katru gadu izraisīs vairāk nekā 5 miljonus nāves gadījumu. Lai samazinātu risku saslimt ar sirds slimībām, 2. tipa cukura diabētu, vēzi un virkni hronisku slimību, Pasaules Veselības organizācija iesaka pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem katru nedēļu vingrot vismaz 150 minūtes. Fiziskie vingrinājumi. Šie minējumi un vadlīnijas galvenokārt balstās uz rezultātiem, kas gūti, piedaloties jebkādos mērena spēka vingrinājumos, taču vai ir kāda atšķirība starp mūsu veikto fizisko vingrinājumu veidu ietekmi uz ieguvumiem veselībai?

Pēdējos gados arvien vairāk pētījumu pievēršas īpašu jomu un fizisko vingrinājumu veidu ietekmei uz veselību. Īpašās jomas ir darbs (nodarbošanās), transports, brīvais laiks utt., savukārt fizisko vingrinājumu veidi ietver pastaigas un riteņbraukšanu. . Piemēram, daži pētījumi uzskata, ka pastaigas un riteņbraukšana ir tieši saistītas ar indivīda nāves riska samazināšanos, savukārt brīvais laiks un fiziskās aktivitātes ikdienas darbā sniedz daudz lielāku labumu indivīdu veselībai nekā transportēšana un nodarbošanās. Tas parāda, ka, raugoties no veselības viedokļa, kāda veida fiziski vingrinājumi var būt ļoti svarīgi.