അടുത്തിടെ, കോപ്പൻഹേഗൻ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ ഗവേഷണത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തിയത് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (സോയാബീൻ, കടല എന്നിവ പോലുള്ളവ) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മാംസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ (ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി പോലുള്ളവ) കൂടുതൽ സംതൃപ്തി നൽകുമെന്ന്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പല ഭക്ഷണ ശുപാർശകളും ഇപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനോ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നതിനോ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബീൻസിൽ നിന്നുള്ള പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക, പന്നിയിറച്ചി, ബീഫ് തുടങ്ങിയ ചെറിയ അളവിൽ മാംസം കഴിക്കുക. പച്ചക്കറി കൃഷിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മാംസത്തിന്റെ ഉത്പാദനം പ്രകൃതിയിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനാൽ ഇത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ശുപാർശയായും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബീൻസ് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മാംസത്തേക്കാൾ കൂടുതലാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇതുവരെ ഗവേഷകർക്ക് അറിയില്ല. ക്ലാസുകൾ ആളുകൾക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു, പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല.

മാംസവും പ്രോട്ടീനും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ബീൻസും പ്രോട്ടീനും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിലെ പഠനം കാണിക്കുന്നു. ഈ പഠനത്തിൽ, ഗവേഷകർ 43 യുവാക്കൾക്ക് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണം നൽകി. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ മാംസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവരുടെ അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ 12% കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കാരണമായി.

ഏകദേശം 60% അമേരിക്കക്കാരും ഓസ്‌ട്രേലിയക്കാരും യൂറോപ്യന്മാരും ഉൾപ്പെടെ ലോകത്തിലെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ പതിവായി സ്‌പോർട്‌സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. 2015-ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പ്രത്യേക കായിക ഇനങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ലഭ്യമായ ഡാറ്റ വളരെ പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും പുതിയ പഠനം പലതരം പൊതു കായിക ഇനങ്ങളും അപകടസാധ്യതയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം എന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകൾ നൽകുന്നു. വ്യക്തിഗത മരണം.

അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക വ്യായാമം ഓരോ വർഷവും 5 ദശലക്ഷത്തിലധികം മരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ക്യാൻസർ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മുതിർന്നവർക്കും പ്രായമായവർക്കും ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കായികാഭ്യാസം. ഈ അനുമാനങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും പ്രധാനമായും ഏതെങ്കിലും മിതമായ ശക്തി വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ നാം ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസമുണ്ടോ?

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രത്യേക മേഖലകളുടെയും ശാരീരിക വ്യായാമ തരങ്ങളുടെയും സ്വാധീനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. പ്രത്യേക മേഖലകളിൽ ജോലി (തൊഴിൽ), ഗതാഗതം, ഒഴിവു സമയം മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ശാരീരിക വ്യായാമ തരങ്ങളിൽ നടത്തവും സൈക്ലിംഗും ഉൾപ്പെടുന്നു. . ഉദാഹരണത്തിന്, നടത്തവും സൈക്കിൾ സവാരിയും വ്യക്തിഗത മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതേസമയം ഒഴിവുസമയവും ദൈനംദിന ജോലിയിലെ ശാരീരിക വ്യായാമവും വ്യക്തികൾക്ക് ഗതാഗതത്തേക്കാളും ജോലികളേക്കാളും വലിയ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആരോഗ്യപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഏത് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.