Baru-baru ini, penyelidik dari Universiti Copenhagen telah mendapati melalui penyelidikan bahawa diet berasaskan kekacang (seperti kacang soya dan kacang) mungkin lebih memuaskan daripada diet berasaskan daging (seperti daging lembu dan daging babi). Boleh bantu turunkan berat badan.
Banyak cadangan pemakanan kini menggalakkan pengambilan tahap protein yang tinggi untuk membantu menurunkan berat badan atau menyekat kehilangan otot yang berkaitan dengan usia. Selain itu, ambil lebih banyak protein daripada sayur-sayuran daripada kekacang, dan makan sedikit daging seperti daging babi dan daging lembu. Ia juga disyorkan sebagai cadangan diet harian, kerana berbanding dengan penanaman sayur-sayuran, pengeluaran daging cenderung memberi tekanan yang lebih besar kepada alam semula jadi. Setakat ini, penyelidik tidak tahu mengapa diet seperti kekacang boleh melebihi daging. Kelas membuat orang berasa kenyang, dan mereka tidak tahu mengapa pengambilan sayur-sayuran akan mengekalkan kesan penurunan berat badan.
Kajian dalam artikel ini menunjukkan bahawa jika dibandingkan dengan diet berasaskan daging dan protein, diet berasaskan kekacang dan protein akan meningkatkan rasa kenyang di kalangan peserta. Dalam kajian ini, para penyelidik memberikan 43 lelaki muda tiga jenis makanan yang berbeza. Keputusan menunjukkan bahawa berbanding dengan diet berasaskan daging peserta, makan diet berasaskan kekacang menyebabkan mereka mengambil 12% lebih kalori dalam hidangan seterusnya.
Berjuta-juta orang di dunia, termasuk hampir 60% rakyat Amerika, Australia dan Eropah, mengambil bahagian dalam sukan dengan kerap. Menurut kajian 2015, data yang tersedia mengenai manfaat kesihatan jangka panjang sukan tertentu adalah sangat terhad, tetapi satu Kajian terbaru memberikan bukti kukuh untuk menunjukkan bahawa pelbagai sukan biasa mungkin berkaitan secara langsung dengan pengurangan ketara dalam risiko kematian individu.
Dianggarkan bahawa senaman fizikal yang tidak mencukupi akan menyebabkan lebih daripada 5 juta kematian setiap tahun. Bagi mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2, kanser dan beberapa siri penyakit kronik, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan agar orang dewasa dan warga emas memerlukan sekurang-kurangnya 150 minit bersenam setiap minggu. Latihan fizikal. Jangkaan dan garis panduan ini terutamanya berdasarkan keputusan penyertaan dalam mana-mana senaman kekuatan sederhana, tetapi adakah terdapat perbezaan dalam kesan jenis senaman fizikal yang kita lakukan terhadap manfaat kesihatan?
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, semakin banyak penyelidikan telah memberi tumpuan kepada kesan bidang khas dan jenis senaman fizikal terhadap kesihatan. Bidang khas termasuk kerja (pekerjaan), pengangkutan, masa lapang, dsb., manakala jenis senaman fizikal termasuk berjalan kaki dan berbasikal. . Sebagai contoh, beberapa kajian percaya bahawa berjalan dan berbasikal secara langsung berkaitan dengan pengurangan risiko kematian individu, manakala masa lapang dan senaman fizikal dalam kerja harian nampaknya membawa manfaat kesihatan yang lebih besar kepada individu berbanding pengangkutan dan pekerjaan. Ini menunjukkan bahawa, Dari perspektif kesihatan, jenis senaman fizikal yang mungkin sangat penting.
