Riċentement, riċerkaturi mill-Università ta’ Kopenħagen sabu permezz ta’ riċerka li dieta bbażata fuq legumi (bħas-sojja u l-piżelli) tista’ tkun aktar sodisfaċenti minn dieta bbażata fuq il-laħam (bħal ċanga u majjal). Jista 'jgħin biex jitilfu l-piż.

Ħafna rakkomandazzjonijiet tad-dieta issa jinkoraġġixxu t-teħid ta 'livelli għoljin ta' proteina biex jgħinu jitilfu l-piż jew jrażżnu t-telf tal-muskoli relatat mal-età. Barra minn hekk, teħid aktar proteina mill-ħxejjex mill-fażola, u jikkunsmaw ammonti żgħar ta 'laħam bħal majjal u ċanga. Huwa rakkomandat ukoll bħala rakkomandazzjoni tad-dieta ta 'kuljum, għaliex meta mqabbla mal-kultivazzjoni tal-ħxejjex, il-produzzjoni tal-laħam għandha tendenza li tpoġġi pressjoni akbar fuq in-natura. S'issa, ir-riċerkaturi ma kinux jafu għaliex dieti bħall-fażola jistgħu jaqbżu l-laħam. Il-klassijiet jagħmlu lin-nies iħossuhom mimlija, u ma jafux għaliex it-teħid ta 'ħxejjex se jżomm l-effett ta' telf ta 'piż tal-ġisem.

L-istudju f'dan l-artikolu juri li meta mqabbla ma 'dieta bbażata fuq laħam u proteini, dieta bbażata fuq fażola u proteina se żżid is-sensazzjoni ta' xaba fost il-parteċipanti. F'dan l-istudju, ir-riċerkaturi taw lil 43 żagħżugħ tliet tipi differenti ta' ikel. Ir-riżultati wrew li meta mqabbla mad-dieta tal-parteċipanti bbażata fuq il-laħam, li tiekol dieta bbażata fuq il-legumi wassalhom biex jikkunsmaw 12% aktar kaloriji fl-ikla li jmiss tagħhom.

Miljuni ta’ nies fid-dinja, inklużi kważi 60% tal-Amerikani, Awstraljani u Ewropej, jieħdu sehem fl-isports regolarment. Skont studju tal-2015, id-dejta disponibbli dwar il-benefiċċji għas-saħħa fit-tul ta’ sports speċifiċi hija limitata ħafna, iżda wieħed L-aħħar studju jipprovdi evidenza solida biex juri li varjetà ta’ sports komuni jistgħu jkunu direttament relatati ma’ tnaqqis sinifikanti fir-riskju ta’ mewt individwali.

Huwa stmat li eżerċizzju fiżiku insuffiċjenti se jikkawża aktar minn 5 miljun mewt kull sena. Sabiex jitnaqqas ir-riskju ta’ mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2, kanċer u sensiela ta’ mard kroniku, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tirrakkomanda li l-adulti u l-anzjani jeħtieġu mill-inqas 150 minuta ta’ eżerċizzju kull ġimgħa. Eżerċizzju fiżiku. Dawn il-konġetturi u l-linji gwida huma prinċipalment ibbażati fuq ir-riżultati tal-parteċipazzjoni fi kwalunkwe eżerċizzju ta 'saħħa moderata, iżda hemm xi differenza fl-impatt tat-tip ta' eżerċizzju fiżiku li nagħmlu fuq il-benefiċċji għas-saħħa?

F'dawn l-aħħar snin, aktar u aktar riċerki ffukaw fuq l-impatt ta 'oqsma speċjali u tipi ta' eżerċizzju fiżiku fuq is-saħħa. Oqsma speċjali jinkludu xogħol (okkupazzjoni), trasport, ħin liberu, eċċ., Filwaqt li tipi ta 'eżerċizzju fiżiku jinkludu mixi u ċikliżmu. . Pereżempju, xi studji jemmnu li l-mixi u ċ-ċikliżmu huma direttament relatati mat-tnaqqis tar-riskju ta 'mewt individwali, filwaqt li l-ħin liberu u l-eżerċizzju fiżiku fix-xogħol ta' kuljum jidhru li jġibu benefiċċji għas-saħħa ħafna akbar lill-individwi mit-trasport u l-impjiegi. Dan juri li, Mill-perspettiva tas-saħħa, x'tip ta 'eżerċizzju fiżiku jista' jkun importanti ħafna.