Nylig har forskere fra Københavns Universitet funnet gjennom forskning at en diett basert på belgfrukter (som soyabønner og erter) kan være mer tilfredsstillende enn en diett basert på kjøtt (som storfe- og svinekjøtt). Kan bidra til å gå ned i vekt.

Mange kostholdsanbefalinger oppfordrer nå til inntak av høye nivåer av protein for å hjelpe til med å gå ned i vekt eller undertrykke aldersrelatert muskeltap. I tillegg innta mer protein fra grønnsaker fra bønner, og konsumere små mengder kjøtt som svinekjøtt og storfekjøtt. Det anbefales også som en daglig kostholdsanbefaling, for sammenlignet med grønnsaksdyrking har produksjon av kjøtt en tendens til å legge større press på naturen. Så langt har forskerne ikke visst hvorfor dietter som bønner kan overstige kjøtt. Klasser får folk til å føle seg mette, og de vet ikke hvorfor inntak av grønnsaker vil opprettholde kroppens vekttapseffekt.

Studien i denne artikkelen viser at sammenlignet med en diett basert på kjøtt og protein, vil en diett basert på bønner og protein øke metthetsfølelsen blant deltakerne. I denne studien ga forskerne 43 unge menn tre forskjellige typer mat. Resultatene viste at sammenlignet med deltakernes kjøttbaserte diett, førte å spise et belgfruktbasert kosthold dem til å konsumere 12 % flere kalorier i sitt neste måltid.

Millioner av mennesker i verden, inkludert nesten 60 % av amerikanere, australiere og europeere, deltar regelmessig i sport. I følge en studie fra 2015 er tilgjengelige data om langsiktige helsegevinster ved spesifikke idretter svært begrenset, men en. individuell død.

Det er anslått at utilstrekkelig fysisk trening vil føre til mer enn 5 millioner dødsfall hvert år. For å redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes type 2, kreft og en rekke kroniske sykdommer, anbefaler Verdens helseorganisasjon at voksne og eldre trenger minst 150 minutters trening hver uke. Fysisk trening. Disse formodningene og retningslinjene er hovedsakelig basert på resultatene av å delta i en hvilken som helst trening med moderat styrke, men er det noen forskjell i effekten av hvilken type fysisk trening vi utfører på helsegevinsten?

De siste årene har flere og flere undersøkelser fokusert på effekten av spesielle felt og typer fysisk trening på helsen. Spesialfelt inkluderer arbeid (yrke), transport, fritid osv., mens fysisk trening inkluderer gange og sykling. . For eksempel mener noen studier at gange og sykling er direkte relatert til reduksjon av risikoen for individuell død, mens fritid og fysisk trening i det daglige arbeidet ser ut til å gi mye større helsegevinster for enkeltpersoner enn transport og yrker. Dette viser at fra et helseperspektiv, hva slags fysisk trening kan være svært viktig.