Niedawno naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze odkryli w badaniach, że dieta oparta na roślinach strączkowych (takich jak soja i groszek) może być bardziej satysfakcjonująca niż dieta oparta na mięsie (takim jak wołowina i wieprzowina). Może pomóc schudnąć.

Obecnie wiele zaleceń dietetycznych zachęca do spożywania dużych ilości białka, aby pomóc schudnąć lub powstrzymać związaną z wiekiem utratę mięśni. Ponadto spożywaj więcej białka z warzyw z fasoli i spożywaj niewielkie ilości mięsa, takiego jak wieprzowina i wołowina. Polecany jest również jako codzienne zalecenie dietetyczne, ponieważ w porównaniu z uprawą warzyw produkcja mięsa ma tendencję do wywierania większej presji na przyrodę. Jak dotąd naukowcy nie wiedzieli, dlaczego diety takie jak fasola mogą przewyższać mięso. Zajęcia sprawiają, że ludzie czują się syci i nie wiedzą, dlaczego spożycie warzyw podtrzyma efekt odchudzania organizmu.

Z badań przedstawionych w tym artykule wynika, że ​​w porównaniu z dietą opartą na mięsie i białku, dieta oparta na fasoli i białku zwiększy uczucie sytości wśród uczestników. W tym badaniu naukowcy podawali 43 młodym mężczyznom trzy różne rodzaje żywności. Wyniki pokazały, że w porównaniu z dietą opartą na mięsie uczestnicy, spożywając dietę opartą na roślinach strączkowych, spożywali o 12% więcej kalorii w następnym posiłku.

Miliony ludzi na świecie, w tym blisko 60% Amerykanów, Australijczyków i Europejczyków regularnie uprawia sport. Według badania z 2015 roku dostępne dane na temat długoterminowych korzyści zdrowotnych wynikających z określonych sportów są bardzo ograniczone, ale jedno Najnowsze badanie dostarcza solidnych dowodów na to, że różne popularne sporty mogą być bezpośrednio związane ze znacznym zmniejszeniem ryzyka indywidualna śmierć.

Szacuje się, że niewystarczająca aktywność fizyczna będzie przyczyną ponad 5 milionów zgonów rocznie. Aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, raka i szeregu chorób przewlekłych, Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby dorośli i osoby starsze potrzebowały co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo. Ćwiczenia fizyczne. Te przypuszczenia i wytyczne opierają się głównie na wynikach uczestnictwa w jakichkolwiek ćwiczeniach o umiarkowanej sile, ale czy jest jakaś różnica we wpływie rodzaju ćwiczeń fizycznych, które wykonujemy na korzyści zdrowotne?

W ostatnich latach coraz więcej badań skupia się na wpływie specjalnych dziedzin i rodzajów ćwiczeń fizycznych na zdrowie. Dziedziny specjalne obejmują pracę (zawód), transport, czas wolny itp., podczas gdy rodzaje ćwiczeń fizycznych obejmują spacery i jazdę na rowerze. . Na przykład niektóre badania uważają, że chodzenie i jazda na rowerze są bezpośrednio związane ze zmniejszeniem ryzyka indywidualnej śmierci, podczas gdy czas wolny i ćwiczenia fizyczne w codziennej pracy wydają się przynosić jednostkom znacznie większe korzyści zdrowotne niż transport i zawody. To pokazuje, że Z punktu widzenia zdrowia, jaki rodzaj ćwiczeń fizycznych może być bardzo ważny.