Recentemente, pesquisadores da Universidade de Copenhague descobriram por meio de pesquisas que uma dieta baseada em legumes (como soja e ervilha) pode ser mais satisfatória do que uma dieta baseada em carne (como carne bovina e suína). Pode ajudar a perder peso.

Muitas recomendações dietéticas agora encorajam a ingestão de altos níveis de proteína para ajudar a perder peso ou suprimir a perda muscular relacionada à idade. Além disso, ingira mais proteína de vegetais de feijão e consuma pequenas quantidades de carne, como carne de porco e carne bovina. Também é recomendado como recomendação dietética diária, pois em comparação com o cultivo de hortaliças, a produção de carne tende a exercer maior pressão sobre a natureza. Até agora, os pesquisadores não sabem por que dietas como o feijão podem exceder a carne. As aulas fazem com que as pessoas se sintam satisfeitas e não saibam por que a ingestão de vegetais manterá o efeito de perda de peso do corpo.

O estudo deste artigo mostra que, em comparação com uma dieta baseada em carne e proteína, uma dieta baseada em feijão e proteína aumentará a sensação de saciedade entre os participantes. Neste estudo, os pesquisadores deram a 43 jovens três tipos diferentes de comida. Os resultados mostraram que, em comparação com a dieta à base de carne dos participantes, comer uma dieta à base de leguminosas os levou a consumir 12% mais calorias na próxima refeição.

Milhões de pessoas no mundo, incluindo quase 60% dos americanos, australianos e europeus, praticam esportes regularmente. De acordo com um estudo de 2015, os dados disponíveis sobre os benefícios de saúde a longo prazo de esportes específicos são muito limitados, mas um O estudo mais recente fornece evidências sólidas para mostrar que uma variedade de esportes comuns pode estar diretamente relacionada a uma redução significativa no risco de morte individual.

Estima-se que o exercício físico insuficiente cause mais de 5 milhões de mortes a cada ano. Para reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, câncer e uma série de doenças crônicas, a Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos e idosos façam pelo menos 150 minutos de exercícios por semana. Exercício físico. Essas conjecturas e diretrizes são baseadas principalmente nos resultados da participação em qualquer exercício de força moderada, mas há alguma diferença no impacto do tipo de exercício físico que realizamos nos benefícios à saúde?

Nos últimos anos, mais e mais pesquisas têm se concentrado no impacto de campos e tipos especiais de exercício físico na saúde. Campos especiais incluem trabalho (ocupação), transporte, lazer, etc., enquanto os tipos de exercício físico incluem caminhada e ciclismo. . Por exemplo, alguns estudos acreditam que caminhar e andar de bicicleta estão diretamente relacionados à redução do risco de morte individual, enquanto o lazer e o exercício físico no trabalho diário parecem trazer benefícios à saúde dos indivíduos muito maiores do que o transporte e as ocupações. Isso mostra que, do ponto de vista da saúde, que tipo de exercício físico pode ser muito importante.