Recent, cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit prin cercetări că o dietă bazată pe leguminoase (cum ar fi soia și mazărea) poate fi mai satisfăcătoare decât o dietă bazată pe carne (cum ar fi carnea de vită și porc). Poate ajuta la pierderea in greutate.

Multe recomandări alimentare încurajează acum aportul de niveluri ridicate de proteine ​​pentru a ajuta la pierderea în greutate sau pentru a suprima pierderea musculară legată de vârstă. În plus, consumați mai multe proteine ​​din legumele din fasole și consumați cantități mici de carne, cum ar fi carnea de porc și vită. De asemenea, este recomandată ca recomandare alimentară zilnică, deoarece în comparație cu cultivarea legumelor, producția de carne tinde să pună o presiune mai mare asupra naturii. Până acum, cercetătorii nu au știut de ce dietele precum fasolea pot depăși carnea. Cursurile îi fac pe oameni să se simtă plini și nu știu de ce consumul de legume va menține efectul de pierdere în greutate al corpului.

Studiul din acest articol arată că, în comparație cu o dietă bazată pe carne și proteine, o dietă pe bază de fasole și proteine ​​va crește senzația de sațietate în rândul participanților. În acest studiu, cercetătorii au oferit 43 de tineri trei tipuri diferite de alimente. Rezultatele au arătat că, în comparație cu dieta pe bază de carne a participanților, consumul unei diete pe bază de leguminoase i-a determinat să consume cu 12% mai multe calorii la următoarea lor masă.

Milioane de oameni din lume, inclusiv aproape 60% dintre americani, australieni și europeni, fac sport în mod regulat. Conform unui studiu din 2015, datele disponibile privind beneficiile pe termen lung pentru sănătate ale anumitor sporturi sunt foarte limitate, dar unul. moartea individuală.

Se estimează că exercițiul fizic insuficient va cauza peste 5 milioane de decese în fiecare an. Pentru a reduce riscul de boli de inima, diabet de tip 2, cancer și o serie de boli cronice, Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adulții și vârstnicii să aibă nevoie de cel puțin 150 de minute de mișcare în fiecare săptămână. Exercițiu fizic. Aceste presupuneri și îndrumări se bazează în principal pe rezultatele participării la orice exercițiu de forță moderată, dar există vreo diferență în ceea ce privește impactul tipului de exercițiu fizic pe care îl efectuăm asupra beneficiilor pentru sănătate?

În ultimii ani, din ce în ce mai multe cercetări s-au concentrat asupra impactului asupra sănătății unor domenii și tipuri speciale de exerciții fizice. Domeniile speciale includ munca (ocupația), transportul, timpul liber etc., în timp ce tipurile de exerciții fizice includ mersul pe jos și mersul cu bicicleta. . De exemplu, unele studii consideră că mersul pe jos și cu bicicleta sunt direct legate de reducerea riscului de deces individual, în timp ce timpul liber și exercițiul fizic în munca zilnică par să aducă beneficii mult mai mari asupra sănătății indivizilor decât transportul și ocupațiile. Acest lucru arată că, din perspectiva sănătății, ce fel de exercițiu fizic poate fi foarte important.