Недавно исследователи из Копенгагенского университета в результате исследований обнаружили, что диета, основанная на бобовых (таких как соевые бобы и горох), может быть более удовлетворительной, чем диета, основанная на мясе (например, на говядине и свинине). Может помочь похудеть.
Многие диетические рекомендации в настоящее время поощряют потребление большого количества белка, чтобы помочь похудеть или подавить возрастную потерю мышечной массы. Кроме того, потребляйте больше белка из овощей из бобовых и употребляйте небольшое количество мяса, такого как свинина и говядина. Это также рекомендуется в качестве ежедневной диетической рекомендации, потому что по сравнению с выращиванием овощей производство мяса оказывает большее давление на природу. До сих пор исследователи не знали, почему такие диеты, как бобы, могут превосходить мясо. Занятия заставляют людей чувствовать себя сытыми, и они не знают, почему потребление овощей будет поддерживать эффект похудения организма.
Исследование в этой статье показывает, что по сравнению с диетой, основанной на мясе и белке, диета, основанная на бобах и белке, увеличивает чувство сытости у участников. В этом исследовании исследователи дали 43 молодым мужчинам три разных вида пищи. Результаты показали, что по сравнению с диетой участников, основанной на мясе, диета на основе бобовых заставила их потреблять на 12% больше калорий при следующем приеме пищи.
Миллионы людей в мире, в том числе почти 60% американцев, австралийцев и европейцев, регулярно занимаются спортом. Согласно исследованию 2015 года, доступные данные о долгосрочной пользе для здоровья от определенных видов спорта очень ограничены, но одно из последних исследований предоставляет убедительные доказательства того, что различные распространенные виды спорта могут быть напрямую связаны со значительным снижением риска индивидуальная смерть.
Подсчитано, что недостаточная физическая нагрузка ежегодно приводит к гибели более 5 миллионов человек. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака и ряда хронических заболеваний, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и пожилым людям заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Физическое упражнение. Эти предположения и рекомендации в основном основаны на результатах участия в любых упражнениях средней силы, но есть ли какая-либо разница во влиянии типа физических упражнений, которые мы выполняем, на пользу для здоровья?
В последние годы все больше исследований посвящено влиянию специальных направлений и видов физических упражнений на здоровье. К специальным полям относятся работа (занятие), транспорт, свободное время и т. д., а к видам физических упражнений относятся ходьба и езда на велосипеде. . Например, некоторые исследования считают, что ходьба и езда на велосипеде напрямую связаны со снижением риска индивидуальной смерти, в то время как свободное время и физические упражнения в повседневной работе, по-видимому, приносят людям гораздо большую пользу для здоровья, чем транспорт и занятия. Это показывает, что, С точки зрения здоровья, какие физические упражнения могут быть очень важными.
