Nedávno vedci z univerzity v Kodani prostredníctvom výskumu zistili, že strava založená na strukovinách (ako sú sójové bôby a hrach) môže byť uspokojivejšia ako strava založená na mäse (ako je hovädzie a bravčové). Môže pomôcť schudnúť.

Mnohé diétne odporúčania v súčasnosti podporujú príjem vysokých hladín bielkovín, ktoré pomôžu schudnúť alebo potlačiť stratu svalovej hmoty súvisiacu s vekom. Okrem toho prijímajte viac bielkovín zo zeleniny z fazule a konzumujte malé množstvá mäsa, ako je bravčové a hovädzie mäso. Odporúča sa aj ako denné diétne odporúčanie, pretože v porovnaní s pestovaním zeleniny má produkcia mäsa tendenciu vyvíjať väčší tlak na prírodu. Doteraz vedci nevedeli, prečo strava, ako je fazuľa, môže prevyšovať mäso. Hodiny spôsobujú, že sa ľudia cítia sýti a nevedia, prečo príjem zeleniny udrží účinok tela na chudnutie.

Štúdia v tomto článku ukazuje, že v porovnaní s diétou založenou na mäse a bielkovinách, diéta na báze fazule a bielkovín zvýši u účastníkov pocit sýtosti. V tejto štúdii dali vedci 43 mladým mužom tri rôzne druhy jedla. Výsledky ukázali, že v porovnaní s mäsovou stravou účastníkov konzumácia stravy na báze strukovín spôsobila, že v ďalšom jedle skonzumovali o 12 % viac kalórií.

Milióny ľudí na svete, vrátane takmer 60 % Američanov, Austrálčanov a Európanov, sa pravidelne venujú športu. Podľa štúdie z roku 2015 sú dostupné údaje o dlhodobých zdravotných prínosoch konkrétnych športov veľmi obmedzené, ale jeden. individuálna smrť.

Odhaduje sa, že nedostatočné fyzické cvičenie spôsobí každý rok viac ako 5 miliónov úmrtí. Aby sa znížilo riziko srdcových chorôb, cukrovky 2. typu, rakoviny a série chronických ochorení, Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby dospelí a starší ľudia potrebovali každý týždeň aspoň 150 minút pohybu. Fyzické cvičenie. Tieto dohady a usmernenia sú založené najmä na výsledkoch účasti na akomkoľvek cvičení strednej sily, ale existuje nejaký rozdiel v vplyve typu fyzického cvičenia, ktoré vykonávame, na zdravotné prínosy?

V posledných rokoch sa čoraz viac výskumov zameriava na vplyv špeciálnych oblastí a druhov telesných cvičení na zdravie. Medzi špeciálne oblasti patrí práca (zamestnanie), doprava, voľný čas a pod., medzi typy telesných cvičení patrí chôdza a bicyklovanie. . Niektoré štúdie sa napríklad domnievajú, že chôdza a bicyklovanie priamo súvisia so znižovaním rizika úmrtia jednotlivca, zatiaľ čo voľný čas a fyzické cvičenie v každodennej práci prinášajú jednotlivcom oveľa väčšie zdravotné výhody ako doprava a povolania. To ukazuje, že z hľadiska zdravia môže byť druh fyzického cvičenia veľmi dôležitý.