Pred kratkim so raziskovalci z Univerze v Kopenhagnu z raziskavo ugotovili, da je prehrana, ki temelji na stročnicah (kot so soja in grah), morda bolj zadovoljiva kot prehrana, ki temelji na mesu (kot sta govedina in svinjina). Lahko pomaga izgubiti težo.

Številna prehranska priporočila zdaj spodbujajo vnos visokih količin beljakovin za pomoč pri izgubi teže ali za zatiranje s starostjo povezane izgube mišične mase. Poleg tega zaužijte več beljakovin iz zelenjave iz fižola in zaužijte majhne količine mesa, kot sta svinjina in govedina. Priporočljivo je tudi kot vsakodnevno prehransko priporočilo, saj pridelava mesa v primerjavi z gojenjem zelenjave bolj obremenjuje naravo. Doslej raziskovalci niso vedeli, zakaj lahko diete, kot je fižol, presegajo meso. Tečaji dajejo ljudem občutek sitosti in ne vedo, zakaj bo vnos zelenjave ohranil učinek hujšanja telesa.

Študija v tem članku kaže, da bo dieta, ki temelji na fižolu in beljakovinah, v primerjavi z dieto, ki temelji na mesu in beljakovinah, povečala občutek sitosti med udeleženci. V tej študiji so raziskovalci 43 mladim moškim dali tri različne vrste hrane. Rezultati so pokazali, da so udeleženci v primerjavi s prehrano, ki temelji na mesu, uživali dieto, ki temelji na stročnicah, pri naslednjem obroku zaužili 12 % več kalorij.

Milijoni ljudi na svetu, vključno s skoraj 60 % Američanov, Avstralcev in Evropejcev, se redno ukvarjajo s športom. Glede na študijo iz leta 2015 so razpoložljivi podatki o dolgoročnih koristih določenih športov za zdravje zelo omejeni, a ena. Najnovejša študija zagotavlja trdne dokaze, ki kažejo, da so lahko različni običajni športi neposredno povezani s pomembnim zmanjšanjem tveganja za individualna smrt.

Ocenjuje se, da bo nezadostna telesna vadba vsako leto povzročila več kot 5 milijonov smrti. Da bi zmanjšali tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen tipa 2, raka in vrsto kroničnih bolezni, Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da odrasli in starejši potrebujejo vsaj 150 minut gibanja vsak teden. Psihične vaje. Te domneve in smernice v glavnem temeljijo na rezultatih sodelovanja pri kakršni koli vadbi zmerne moči, toda ali obstaja kakšna razlika v vplivu vrste telesne vadbe, ki jo izvajamo, na koristi za zdravje?

V zadnjih letih se vse več raziskav posveča vplivu posebnih področij in vrst telesne vadbe na zdravje. Posebna področja so delo (poklic), prevoz, prosti čas itd., med vrste telesne vadbe pa hoja in kolesarjenje. . Nekatere študije na primer verjamejo, da sta hoja in kolesarjenje neposredno povezana z zmanjšanjem tveganja smrti posameznika, medtem ko se zdi, da prosti čas in telesna vadba pri vsakodnevnem delu posameznikom prinašata veliko večje koristi za zdravje kot prevoz in poklic. To kaže, da je z zdravstvenega vidika lahko zelo pomembna vrsta telesne vadbe.