Kohët e fundit, studiuesit nga Universiteti i Kopenhagës kanë zbuluar përmes hulumtimeve se një dietë e bazuar në bishtajore (të tilla si soja dhe bizelet) mund të jetë më e kënaqshme sesa një dietë e bazuar në mish (si viçi dhe derri). Mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Shumë rekomandime dietike tani inkurajojnë marrjen e niveleve të larta të proteinave për të ndihmuar në humbjen e peshës ose për të shtypur humbjen e muskujve të lidhur me moshën. Përveç kësaj, merrni më shumë proteina nga perimet nga fasulet dhe konsumoni sasi të vogla mishi si mish derri dhe viçi. Rekomandohet edhe si rekomandim i përditshëm dietik, sepse në krahasim me kultivimin e perimeve, prodhimi i mishit tenton të ushtrojë presion më të madh në natyrë. Deri më tani, studiuesit nuk e kanë ditur pse dieta të tilla si fasulet mund të tejkalojnë mishin. Klasat i bëjnë njerëzit të ndihen të ngopur dhe ata nuk e dinë pse marrja e perimeve do të ruajë efektin e humbjes së peshës në trup.

Studimi në këtë artikull tregon se krahasuar me një dietë të bazuar në mish dhe proteina, një dietë e bazuar në fasule dhe proteina do të rrisë ndjenjën e ngopjes tek pjesëmarrësit. Në këtë studim, studiuesit u dhanë 43 të rinjve tre lloje të ndryshme ushqimesh. Rezultatet treguan se krahasuar me dietën e pjesëmarrësve me bazë mishin, ngrënia e një diete me bazë bishtajore i bëri ata të konsumonin 12% më shumë kalori në vaktin e tyre të ardhshëm.

Miliona njerëz në botë, duke përfshirë gati 60% të amerikanëve, australianëve dhe evropianëve, marrin pjesë rregullisht në sport. Sipas një studimi të vitit 2015, të dhënat e disponueshme për përfitimet shëndetësore afatgjata të sporteve specifike janë shumë të kufizuara, por një Studimi i fundit ofron prova të forta për të treguar se një shumëllojshmëri sportesh të zakonshme mund të lidhen drejtpërdrejt me një reduktim të ndjeshëm të rrezikut të vdekje individuale.

Është vlerësuar se ushtrimi i pamjaftueshëm fizik do të shkaktojë më shumë se 5 milionë vdekje çdo vit. Për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2, kancerit dhe një sërë sëmundjesh kronike, Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandon që të rriturit dhe të moshuarit të kenë nevojë për të paktën 150 minuta stërvitje çdo javë. Ushtrime fizike. Këto hamendje dhe udhëzime bazohen kryesisht në rezultatet e pjesëmarrjes në çdo ushtrim me forcë të moderuar, por a ka ndonjë ndryshim në ndikimin e llojit të ushtrimeve fizike që kryejmë në përfitimet shëndetësore?

Vitet e fundit, gjithnjë e më shumë kërkime janë fokusuar në ndikimin e fushave dhe llojeve të veçanta të ushtrimeve fizike në shëndet. Fushat e veçanta përfshijnë punën (profesionin), transportin, kohën e lirë, etj., ndërsa llojet e ushtrimeve fizike përfshijnë ecjen dhe çiklizmin. . Për shembull, disa studime besojnë se ecja dhe çiklizmi lidhen drejtpërdrejt me uljen e rrezikut të vdekjes individuale, ndërsa koha e lirë dhe ushtrimet fizike në punën e përditshme duket se sjellin përfitime shumë më të mëdha shëndetësore për individët sesa transporti dhe profesionet. Kjo tregon se, nga pikëpamja shëndetësore, çfarë lloj ushtrimi fizik mund të jetë shumë i rëndësishëm.