Теорија експресије гена. Стероидни хормони имају малу молекулску тежину и растворљиви су у липидима. Они могу ући у циљне ћелије дифузијом или транспортом носача. Након уласка у ћелије, стероидни хормони се везују за рецепторе у цитосолу и формирају хормонско-рецепторске комплексе, који могу бити подвргнути алостеричној транслокацији кроз нуклеарну мембрану под одговарајућом температуром и учешћем Ца2+.

Након уласка у језгро, хормон се везује за рецептор у језгру и формира комплекс. Овај комплекс се везује за одређена места у хроматину која нису хистони, покреће или инхибира процес транскрипције ДНК на овом месту, а затим промовише или инхибира формирање мРНК. Као резултат, он индукује или смањује синтезу одређених протеина (углавном ензима) да би постигао своје биолошке ефекте. Један молекул хормона може да генерише хиљаде протеинских молекула, чиме се постиже појачана функција хормона.

Хормонски одговор Током мишићне активности, нивои различитих хормона, посебно оних који мобилишу снабдевање енергијом, мењају се у различитом степену и утичу на метаболички ниво тела и функционални ниво различитих органа. Мерење нивоа одређених хормона током и после вежбања и њихово поређење са тихим вредностима назива се хормонски одговор на вежбање.

ХОРМОНИ који брзо реагују, као што су ЕПИНЕФРИН, НОрепинефрин, кортизол и АДРЕНОКОРТИКОТРОПИН, ЗНАЧАЈНО СУ ПОВЕЋАНИ У плазми ОДМАХ НАКОН ВЕЖБЕ и достижу врхунац за кратко време.

Средњореактивни хормони, као што су алдостерон, тироксин и пресор, полако и стабилно расту у плазми након почетка вежбања, достижући врхунац за неколико минута.

Хормони спорог одговора, као што су хормон раста, глукагон, калцитонин и инсулин, не мењају се одмах након почетка вежбања, већ се полако повећавају након 30 до 40 минута вежбања и достижу врхунац касније.