Hivi majuzi, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Copenhagen wamegundua kupitia utafiti kwamba lishe inayotokana na kunde (kama vile soya na njegere) inaweza kuridhisha zaidi kuliko lishe inayotegemea nyama (kama vile nyama ya ng'ombe na nguruwe). Inaweza kusaidia kupunguza uzito.

Mapendekezo mengi ya lishe sasa yanahimiza ulaji wa viwango vya juu vya protini kusaidia kupunguza uzito au kukandamiza upotezaji wa misuli unaohusiana na umri. Kwa kuongeza, ulaji wa protini zaidi kutoka kwa mboga kutoka kwa maharagwe, na utumie kiasi kidogo cha nyama kama vile nguruwe na nyama ya ng'ombe. Inapendekezwa pia kama pendekezo la kila siku la lishe, kwa sababu ikilinganishwa na kilimo cha mboga, uzalishaji wa nyama huelekea kuweka shinikizo kubwa kwa asili. Kufikia sasa, watafiti hawajajua kwa nini lishe kama vile maharagwe inaweza kuzidi nyama. Madarasa huwafanya watu wajisikie kamili, na hawajui kwa nini ulaji wa mboga utahifadhi athari ya kupoteza uzito wa mwili.

Utafiti katika makala hii unaonyesha kwamba ikilinganishwa na chakula kulingana na nyama na protini, chakula cha msingi cha maharagwe na protini kitaongeza hisia ya satiety kati ya washiriki. Katika utafiti huu, watafiti waliwapa vijana 43 aina tatu tofauti za vyakula. Matokeo yalionyesha kuwa ikilinganishwa na mlo wa washiriki wa nyama, kula chakula cha kunde kuliwafanya kutumia kalori zaidi ya 12% katika mlo wao ujao.

Mamilioni ya watu duniani, ikiwa ni pamoja na karibu 60% ya Wamarekani, Waaustralia na Wazungu, hushiriki katika michezo mara kwa mara. Kulingana na utafiti wa 2015, data inayopatikana juu ya manufaa ya muda mrefu ya afya ya michezo maalum ni mdogo sana, lakini moja Utafiti wa hivi karibuni unatoa ushahidi thabiti kuonyesha kwamba aina mbalimbali za michezo ya kawaida inaweza kuwa moja kwa moja kuhusiana na kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kifo cha mtu binafsi.

Inakadiriwa kuwa kutofanya mazoezi ya kutosha ya mwili kutasababisha vifo vya zaidi ya milioni 5 kila mwaka. Ili kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, kisukari cha aina ya 2, saratani na mfululizo wa magonjwa sugu, Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza kwamba watu wazima na wazee wanahitaji angalau dakika 150 za mazoezi kila wiki. Mazoezi ya viungo. Dhana na miongozo hii kimsingi inategemea matokeo ya kushiriki katika zoezi lolote la nguvu za wastani, lakini je, kuna tofauti yoyote katika athari za aina ya mazoezi ya viungo tunayofanya kwa manufaa ya afya?

Katika miaka ya hivi karibuni, tafiti zaidi na zaidi zimezingatia athari za nyanja maalum na aina za mazoezi ya mwili kwa afya. Sehemu maalum ni pamoja na kazi (kazi), usafiri, wakati wa burudani, nk, wakati aina za mazoezi ya kimwili ni pamoja na kutembea na baiskeli. . Kwa mfano, baadhi ya tafiti zinaamini kwamba kutembea na kuendesha baiskeli kunahusiana moja kwa moja na kupunguza hatari ya kifo cha mtu binafsi, wakati wakati wa burudani na mazoezi ya kimwili katika kazi ya kila siku inaonekana kuleta manufaa makubwa zaidi ya afya kwa watu binafsi kuliko usafiri na kazi. Hii inaonyesha kwamba, Kwa mtazamo wa afya, ni aina gani ya mazoezi ya kimwili inaweza kuwa muhimu sana.