ఇటీవల, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కోపెన్‌హాగన్ పరిశోధకులు పప్పులు (సోయాబీన్స్ మరియు బఠానీలు వంటివి) ఆధారిత ఆహారం మాంసం (గొడ్డు మాంసం మరియు పంది మాంసం వంటివి) కంటే ఎక్కువ సంతృప్తికరంగా ఉంటుందని పరిశోధన ద్వారా కనుగొన్నారు. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అనేక ఆహార సిఫార్సులు ఇప్పుడు బరువు తగ్గడానికి లేదా వయస్సు-సంబంధిత కండరాల నష్టాన్ని అణిచివేసేందుకు ప్రోటీన్ యొక్క అధిక స్థాయిలను తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అదనంగా, బీన్స్ నుండి కూరగాయల నుండి ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మరియు పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం వంటి చిన్న మొత్తంలో మాంసాన్ని తీసుకోండి. ఇది రోజువారీ ఆహార సిఫార్సుగా కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే కూరగాయల సాగుతో పోలిస్తే, మాంసం ఉత్పత్తి ప్రకృతిపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. బీన్స్ వంటి ఆహారాలు మాంసాన్ని ఎందుకు మించవచ్చో ఇప్పటివరకు పరిశోధకులకు తెలియదు. తరగతులు ప్రజలకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని ఎందుకు నిర్వహిస్తుందో వారికి తెలియదు.

ఈ కథనంలోని అధ్యయనం మాంసం మరియు ప్రోటీన్‌పై ఆధారపడిన ఆహారంతో పోలిస్తే, బీన్స్ మరియు ప్రోటీన్‌పై ఆధారపడిన ఆహారం పాల్గొనేవారిలో సంతృప్తి అనుభూతిని పెంచుతుందని చూపిస్తుంది. ఈ అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 43 మంది యువకులకు మూడు రకాల ఆహారాన్ని అందించారు. పాల్గొనేవారి మాంసం-ఆధారిత ఆహారంతో పోలిస్తే, పప్పుధాన్యాల ఆధారిత ఆహారం తినడం వల్ల వారి తదుపరి భోజనంలో 12% ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించబడుతున్నాయని ఫలితాలు చూపించాయి.

దాదాపు 60% అమెరికన్లు, ఆస్ట్రేలియన్లు మరియు యూరోపియన్లతో సహా ప్రపంచంలోని మిలియన్ల మంది ప్రజలు క్రమం తప్పకుండా క్రీడలలో పాల్గొంటారు. 2015 అధ్యయనం ప్రకారం, నిర్దిష్ట క్రీడల యొక్క దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై అందుబాటులో ఉన్న డేటా చాలా పరిమితంగా ఉంది, అయితే ఒక తాజా అధ్యయనం వివిధ రకాల సాధారణ క్రీడలు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని చూపించడానికి బలమైన సాక్ష్యాలను అందిస్తుంది. వ్యక్తిగత మరణం.

తగినంత శారీరక వ్యాయామం ప్రతి సంవత్సరం 5 మిలియన్లకు పైగా మరణాలకు కారణమవుతుందని అంచనా వేయబడింది. గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల శ్రేణిని తగ్గించడానికి, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ పెద్దలు మరియు వృద్ధులు ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. శారీరక వ్యాయామం. ఈ ఊహలు మరియు మార్గదర్శకాలు ప్రధానంగా ఏదైనా మితమైన-బలం వ్యాయామంలో పాల్గొనడం వల్ల కలిగే ఫలితాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, అయితే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై మనం చేసే శారీరక వ్యాయామ రకం ప్రభావంలో ఏదైనా తేడా ఉందా?

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, మరింత ఎక్కువ పరిశోధనలు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక రంగాలు మరియు శారీరక వ్యాయామాల రకాల ప్రభావంపై దృష్టి సారించాయి. ప్రత్యేక ఫీల్డ్‌లలో పని (వృత్తి), రవాణా, విశ్రాంతి సమయం మొదలైనవి ఉంటాయి, అయితే శారీరక వ్యాయామ రకాలు నడక మరియు సైక్లింగ్ ఉన్నాయి. . ఉదాహరణకు, కొన్ని అధ్యయనాలు నడక మరియు సైక్లింగ్ వ్యక్తిగత మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతున్నాయి, అయితే రోజువారీ పనిలో విశ్రాంతి సమయం మరియు శారీరక వ్యాయామం రవాణా మరియు వృత్తుల కంటే వ్యక్తులకు చాలా ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. ఆరోగ్య దృక్పథం నుండి, ఎలాంటి శారీరక వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనదని ఇది చూపిస్తుంది.